来大姨妈怎么样才能瘦得快 来大姨妈怎么样才能瘦得快一点

1、作为我们的女性朋友，每个月都有“那些日子”，可能有人会觉得很痛苦。

2、然而，你不知道的是，只要抓住这三个关键期，遵循身体规律，在照顾好姨妈的同时，也能轻松享受“苗条”！

3、体重增加、爱吃甜食（此时体重增加只是因为子宫内膜增厚，导致体重增加）

4.吃这些食物不仅可以抑制对糖的渴望，还有助于消肿：

5、富含钾的食物，如海带、冬瓜、香蕉、西瓜等。

6. 如果感到焦虑或烦躁怎么办？吃这些可以缓解心情：

7、富含镁和维生素B的食物：大豆、腰果、杏仁等。

8、这时候如果你不长胖，你就赢了！不要勉强自己，尽量不要吃高热量的食物，早点睡觉，不要熬夜，睡眠充足！

9、此时由于失血过多，需要补充血液中流失的铁离子，所以需要补充铁质：猪肝、鸭血、猕猴桃、黑木耳、樱桃等都比较丰富富含铁，有利于我们身体的恢复。

10、这个时期不宜进行剧烈运动，尤其是腰腹部、高强度有氧运动、跨骑式运动。但可以适当做一些温和的运动，如瑜伽、伸展运动、散步等。

11、有人可能会说：听说经期吃什么都不会长胖，那我是不是应该尽量多吃呢？

12.但事实是——是人体新陈代谢最低的时期，比平时更容易发胖！所以一定要控制火候！

13、适当增加肌肉训练，如平板支撑，可以提高身体的代谢能力。

14、经期恢复精力，减肥事半功倍。只有有效利用减肥时间，才能轻松享受“瘦”！