人体基础代谢率计算公式（人体基础代谢率计算公式 bmr）

测量基础代谢率有两种方法。首先是公式计算方法。只要将身高、体重、性别、年龄输入公式，就可以得到基础代谢率。使用公式的优点是简单方便，但缺点是目前至少有五个公式，每个计算结果都不同，而且这些公式大多是为西方人设计的，不太适合东方人，而且公式太旧了。另外，当身高、体重、性别、年龄相同的情况下，两个人通过公式计算后，理论上应该有相同的基础代谢率，但每个人的情况不同，不可能相同。

一般采用美国运动医学会提供的以下公式：

BMR（男性）=（13.7体重（公斤））+（5.0身高（厘米））-（6.8年龄）+66

BMR（女性）=（9.6体重（公斤））+（1.8身高（厘米））-（4.7年龄）+655

例如：公司员工李先生，25岁，身高180cm，体重65kg。他的基础代谢率计算公式为：13.765+5180-6.825+66=1686.5 kcal

第二种方法是直接或间接量热法，利用受试者吸入的氧气和呼出的二氧化碳，通过气体分析和特殊换算，计算出基础代谢率。优点是可以针对每个人单独计算，比较实用。基础代谢率值，但缺点是机器相当大，操作起来比较费时间，检查起来要花很多时间。

例如，人的体表面积为1.5241平方米。基础条件下，测得他6分钟的耗氧量为1.2L。那么每小时的耗氧量就是12L。乘以氧气的热价20.19 千焦耳，然后除以体表面积：

1220.19/1.5241=158.97千焦耳/平方米/小时，这就是人的基础代谢率。

另外，对于脉搏、血压波动不大的患者（如心脏病、高血压患者），我们可以用一个简单的方法来计算基础代谢率：

基础代谢率=[脉搏（次/分钟）+脉压（mmHg）-111]100%

如今，各大中型健身俱乐部都配备了身体测量设备。您只需按照教练的指示，握住仪器的手柄或将脚接触电极即可。一两分钟后，你就能知道自己身体成分的具体数据。同时会根据相关身体指标和公式，粗略计算出你的基础代谢率。