瘦小腿的最快方法

相信很多女生为了练出一双修长的双腿，都尝试过各种瘦腿运动，但为什么还是甩不掉小腿的赘肉呢？事实上，我们常常对“瘦小腿”抱有错误的迷思。我们以为通过局部运动就可以减肥，却忽略了运动后的“伸展运动”以及一些最重要的基础保养工作。另外，你可能喜欢穿高跟鞋，而你的工作需要你长时间坐着或站立。长此以往，你会长出一根粗壮的“胡萝卜”！今天我就给大家介绍八个有效的“瘦小腿”护肤秘诀。姑娘们，赶紧学起来吧，我们一起拔掉烦人的胡萝卜吧！

胆经是人体最重要的经络。如果小腿看上去总是“肿”，很可能是因为里面堆积了太多废物，造成了梗阻。每天敲击胆经可以帮助身体排除这些废物。

握拳，从上到下，来回敲击小腿外侧五十次。建议女生站着拍打，效果会更好！想要快速瘦小腿，这个动作一定要每天做，但是记得控制力度，不然用力过猛可能会受伤哦！

减肥霜可以帮助燃烧脂肪。先均匀地涂在小腿上，然后用保鲜膜包起来，用手轻轻地来回揉捏、按摩，使减肥霜迅速渗透到皮下。保鲜膜的包裹可以快速加热皮肤。

不仅可以促进小腿排汗，改善血液循环，还有助于消除水肿，提高整体燃脂效果！不过小编要提醒姑娘们，不要用保鲜膜包太久，否则很容易导致皮肤过敏！

刮痧可以帮助消除水肿，还有按摩的作用。洗澡后20分钟内刮痧效果最佳。首先将精油涂抹在小腿上，手里拿着刮痧板（如果没有，也可以用勺子或者扁梳子）。将其倾斜45度角，从外到内、从上到下刮擦小腿。记住刮擦过程要足够快，当皮肤变热或发红时停止。

生姜泡脚还可以帮助瘦腿、消汗。将切片姜加入温水中。高度要达到膝盖，整个小腿都要浸湿。泡脚可以促进小腿血液循环，疏通小腿经络。生姜具有“去寒”的功效，不仅有助于消水肿，还能保养肾脏，具有养生功效！

其实小腿粗的女生大多数并不胖。胡萝卜腿的真正原因是“水肿”！如果饮食中含有大量“寒性食物”，身体就无法排出湿气，很容易导致水肿。

所以，想要快速有效地瘦小腿，戒掉“冰饮”是绝对必要的！不过，即使不说水肿，女生也应该尽量少喝冰，这样才能长期保持健康的体质。

如果你不经常做剧烈运动，消耗小腿肌肉，水肿也不是很严重，但还是有一大块胡萝卜腿，那你就要注意一下你的“走路姿势”是否正确了。错误的！

如果经常踮起脚尖走路，上、后部肌肉就会保持紧绷状态，长此以往会让小腿肌肉越来越发达。难怪胡萝卜再难也消除不了！走路时记得以后腿支撑为重心，利用大腿的力量抬起腿，后脚跟先着地。这才是正确的走路姿势！

将双腿靠在墙上呈L字型绝对是瘦腿秘诀之一！每天睡前抬腿十分钟，不仅可以促进血液循环，还能有效拉伸一整天紧绷的小腿，帮助消除水肿！

请记住，抬腿时动作一定要正确。上半身和下半身必须处于垂直位置，才能有效帮助血液流动。长时间提举后感到麻木是正常现象。这时，你可以把脚放下，用指尖进行操作。来回按摩小腿，直到不适感消失。

如果你是一个上班需要长时间站立或者有运动习惯的女生，一定要记得每天“拉伸”小腿哦！如果让小腿肌肉一直处于紧绷状态，不但乳酸堆积会造成酸痛，长此以往还会练出粗胡萝卜腿！

将毛巾或松紧带放在一只脚底上，双手握住，慢慢将腿伸直。保持笔直约20 秒。你会明显感觉到肌肉拉伸，让打结的小腿肌肉放松。放松和伸展对于消除胡萝卜腿超级有效！

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