不吃晚饭为啥不掉秤

1、不吃晚餐会导致我们失去大量的蛋白质和水分。你会在短时间内体重减轻，但也会降低你的新陈代谢。因此，均衡营养可以改善新陈代谢。不是说吃得少就能减肥，而是吃得对就能减肥。

2、熬夜会导致我们的内分泌失调，从而影响新陈代谢和减肥。

3、吃咸的食物很容易导致体内水分滞留，第二天鳞片自然就不再脱落了。因此，减肥期间一定要清淡饮食，少油少盐，控制糖分。

4、减肥的食物一定要多样化。不要每天吃鸡胸肉、黄瓜、鸡蛋、西红柿、水煮蔬菜。这样，你就特别容易进入平台期。饮食一定要多样化，让身体心情愉悦，这样才能积极代谢。

5、最佳时间是下午5点到6点。越早吃越好。前一天的晚餐和第二天的早餐之间的间隔必须在12至14小时以上。延长时间，让食物充分分解并食用。

6、每天最好喝足够公斤体重乘以40mL的水。晚上8点后喝太多水。容易出现水肿，影响第二天的减肥效果。早上起床时大口喝第一杯水，其余时间小口喝。喝水非常重要。代谢一公斤脂肪需要十公斤水。如果你不喜欢喝白水，可以喝点茶。

7、能否坚持减肥取决于你的心态。减肥是一场持久战。如果您决定一种方法，请坚持至少一个月。不要总是动摇和怀疑自己，所以一定要选择一个可以长期坚持的方法。无论是三天不吃饭、轻断食等等，问问自己，你能坚持吗？