什么运动瘦腿快（什么运动对肺部好）

本文就和大家说说什么样的运动可以更快瘦腿，以及提高心率、增强新陈代谢的4个运动对应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

1、腿粗是很多人头疼的问题。抛开遗传因素（即你的腿部脂肪细胞过多）不谈，一般来说，你的腿粗主要是因为你的脂肪含量太高，而由于你腿部的脂肪细胞分布过多，所以你的腿会变粗。显得更厚。

2、所以，想要瘦腿，还是要从全身燃烧脂肪开始。当体内的整体脂肪减少了，脂肪细胞中的脂肪液就减少了，你的周长就会变小。但如果因为遗传问题，腿部脂肪细胞过多，即使脂肪液较少，你仍然会因为脂肪细胞较多而感觉腿部较粗。

3、燃烧脂肪可以从通过饮食控制热量摄入，通过有氧运动改善身体新陈代谢开始。这项瘦腿训练计划还将包括提高心率和增强身体新陈代谢的训练动作。如果想达到更快的减脂效果，可以加上有氧运动训练。

4、本训练计划共包含4个训练动作，可以提高心率、雕塑腿部线条、增加臀围、改善瘦腿视觉效果。每个动作训练40秒，动作之间休息20秒。 3-5组。

5.双腿站立，先做深蹲，然后站起来跳高。

6、仰卧，膝盖弯曲着地，双手张开放在身体两侧，然后高高抬起臀部，使身体呈一条直线。专注于收紧臀部和核心。

7、先做四腿支撑训练动作，双手在肩膀正下方，膝盖在臀部正下方，然后伸直一条腿向上抬起。

8、站立，双手抱拳于胸前，先做下蹲，站起来，然后将一侧举至一侧。

9、以上每个动作练习40秒，动作间休息20秒，训练3-5组。如果结合饮食热量控制，相信你很快就会减掉体内脂肪，瘦腿。激励自己坚持28天，收获属于自己的一双小细腿。