秋天减肥的效果好吗，秋天跑步减肥效果好吗

1、很多人不知道，人的胖瘦其实和季节有很大关系。有句话说“冬胖夏瘦”，因为无论秋冬吃什么食物，身体合成脂肪的速度都比平时快2-4倍。而体内脂肪分解率却降低了10%！这就是为什么很多人一到秋天就会莫名其妙的发胖。中医有句话叫“冬藏”。这也是原因。很多人认为冬天容易发胖，但实际上发胖的季节是秋天。

2、无论是心理上还是身体上，人们其实在秋冬季节最容易发胖，原因有以下三个：

3、现在秋冬季节，人体胃肠道血液供应增多，消化吸收功能增强，所以会在不知不觉中食欲大增，吃得更多。另外，为了抵御冬季的寒冷，人体会加倍在体内储存脂肪。

4、没有人愿意在烈日下尝试跑步，所以天高气爽的秋日最适合锻炼。晚上饭后散步是很好的有氧运动。

5、天气变冷，身上的衣服太多遮不住肉的时候，很多女性心理上感觉无论如何也看不到，于是大吃大喝任由体重增加，总想着等到明年夏天要减肥。

6、其实一年四季都可以减肥，但此时，秋季是最适合减肥的季节。今天我就教大家如何让秋季减肥效果加倍！

7. 1.秋天是收获的季节。南瓜、意大利甜瓜（西葫芦的一种）、豆类、卷心菜和各种苹果的脂肪含量低，膳食纤维含量高。多吃低热量的减肥食品。比如小豆、萝卜、竹笋、大麦、海带、蘑菇等都是减肥期间非常丰富的食物。

8. 2.秋季也是一个适合进补的季节。中医认为，秋季是补身益气的季节。许多体质虚弱、肥胖的人存在内分泌失调，体重超重。他们需要健脾等营养来增强体质。多吃一点。红豆、小米、黑豆、燕麦、玉米可以帮助减肥，同时调理身体，改善新陈代谢。

9. 3.经常饮用【美容养颜桂圆红枣玫瑰菊花茶】玫瑰花茶可以促进血液循环，美容养颜，红枣对于贫血的女性可以补充铁质，增加血色。虽然这些都是滋补作用，但请注意：感冒或腹泻时不能添加桂圆和玫瑰花。

10. 4.科学研究发现，天气较凉爽时，比在温暖的环境下更容易减肥，因为温度越低，人体消耗的热量就越多。秋季减肥，除了保持适当的饮食外，还需要保持适当的运动，比如慢跑、爬山、打球等，晚上吃饭、饭后散步都是非常好的有氧运动。

11、九月不减肥，十月约会累，十一月无人陪伴，十二月没三围，一月更胖，我不不知道二月份会是谁呢.

12、时间不等人，做最美的自己！这个秋天就和Coco一起开始减肥吧~

关于秋季减肥是否有效的内容到此结束。希望对大家有所帮助。