panda 大家好，解锁2023蜕变密码：制定百项自律小目标全面革新自我相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于解锁2023蜕变密码：制定百项自律小目标全面革新自我和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
一、健康管理（外在成长）
1，早睡早起，保证每天7-8小时的睡眠
2，早晨起来空腹喝1杯水，每天8杯水
3，戒高糖、高脂、高盐的食物
4，吃饭要控制在7分饱
5，吃饭要养成细嚼慢咽的习惯
6，尽量不叫外卖
7，每天都要坚持运动
8，每天要多吃水果
9，每年体检一次
10，每天戴口罩要勤洗手，要有防范意识
二、身材管理（外在成长）
1，每周至少要3次运动，不低于30分钟
2，能爬楼梯，就不要坐电梯
3，每天都要坚持饭后散步，至少要20分钟
4，每天靠墙站立15分钟，养成笔直体态
5，走路的时候，挺胸抬头
6，睡前联系腹式呼吸
7，坚持每天睡前拉伸
8，体脂率减至25%以下
9，不吃宵夜
10，坚持记录体重、体脂
三、颜值管理（外在成长）
1，要练习化妆，找到适合自己的妆容
2，每天都要坚持涂防晒
3，每周要至少3次面膜护理
4，学习穿搭，提高自己的审美
5，要找到适合自己的穿搭风格
6，要穿百搭有质感的衣服
7，每次出门的时候都要好好的打理自己的发型
8，定期的修理眉毛，指甲
9，要护理好牙齿，注意口气清新
10，要做好头发护理
四、财务管理（外在成长）
1，每天都要坚持记账，每月复盘管理开支
2，注意开源节流
3，关闭花呗等网贷app
4，要学会断舍离，非必要的不要买
5，把闲置的物品放到闲鱼上面出售
6，培养斜杠技能，寻找一份副业
7，实践1234理财法，合理的规划资金
8，每月至少强制储蓄500元
9，给自己买一份保险
10，要学会基金理财知识
五、职业规划（外在成长）
1，要主动承担工作指责外的1个项目
2，每周都要做1次工作复盘，反思并改进
3，每次的项目中至少有个创新点
4，主动的提交工作周报
5，主动寻求老板的反馈建议，并改进
6，开会的时候，要勇敢的表达自己的意见
7，不做老好人，懂得拒绝
8，120%完成的今年工作目标
9，主动的约老板，谈职业发展规划
10，今年实现升职加薪
六、人际关系（内在成长）
1，要把80%的精力，花在20%重要关系上
2，要多站在对方的角度，思考问题
3，实践非暴力沟通，温柔坚定的说话
4，深度聆听，要听懂对方话中话
5，不去讨好不去迎合，勇敢的表达自己
6，与重要的人，创造更深入的链接
7，远离给你带来负能量的人
8，摘下面具，以最真实的自己示人
9，从身边人身上，找到他的闪光点
10，要多赞美、多认可、少抱怨、少指责
七、培养习惯（内在成长）
1，要坚持整理房间，保持房间干净整洁
2，多学习收纳整理，定期都要断舍离
3，坚持做日、周、月、年计划
4，有任何的想法喝灵感都要及时的记录
5，坚持今日事今日毕，不拖延
6，每天都要坚持睡前复盘，反思修正
7，把80%的力气花在20%最重要的事情上
8，要认清自己的中终极目标，以终为始
9，要专注于自己的改变和影响的事
10，每天找出2小时不被打扰的时间
八、学习成长（内在成长）
1，每天通勤，学习和专业相关的课程
2，每周都要学习个思维模型
3，每天都要练习口才，提升自己的表达能力
4，每个月都要读完1本书
5，坚持用思维导图做笔记
6，要看20个TED演讲
7，要把每一次挫折看作事一次成长的机会
8，每天尝试反驳1次自己的观点
9，把每年收入的5%，投资在学习上
10，每年学习1个斜杠技能
九、自我实现（内在成长）
1，无论我们做什么事情，都要为自己设定一下目标
2，做每件事情的时候，都要找到其背后的意义
3，要把立的fiag贴在墙上，激励自己
4，坚持每天打卡，做到有始有终
5，达成目标，都要给自己一个小奖励
6，要把自己当成一个品牌来经营
7，要找到自己的人生目标和使命
8，要找到自己的优势，把优势无限放大
9，我们要竭尽全力，然后放下对结果的执着
10，我们要保持专注力，一次只做好一件事
十、内心幸福（内在成长）
1，每天都要多肯定自己，多多鼓励自己
2，每天要找出一件值得感恩的事情
3，每天都要冥想练习10分钟
4，每天都要对着镜子练习微笑5分钟
5，每周至少要做1件自己所热爱的事情
6，每周要吃1顿大餐，不去想减肥的事情
7，每月要给自己送1份礼物，犒劳一下自己
8，每月要给自己方1天假，好好的休息一下
9，每年出去旅行1次
10，每年存钱都要给自己买喜欢的奢侈品
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用户评论
哇塞，100个小目标，这也太燃了！感觉今年减肥一定能成功！
有5位网友表示赞同！
目标定得这么详细，感觉很有计划性，能坚持下来的话肯定能瘦下来！
有14位网友表示赞同！
自律计划，这可是减肥路上的必备神器！我已经迫不及待想要开始行动了！
有6位网友表示赞同！
100个小目标，感觉每个目标都很有针对性，相信一定能帮我瘦出理想身材！
有10位网友表示赞同！
看了你的计划，感觉减肥也没那么难了，我要一起加油！
有8位网友表示赞同！
自律真的很重要，希望你的计划能帮助你实现目标！
有8位网友表示赞同！
100个小目标，感觉很震撼，相信你一定可以坚持下去！
有5位网友表示赞同！
今年的目标是彻底改变自己，加油！
有17位网友表示赞同！
看到你的计划，感觉充满了正能量，我也要制定一个属于自己的减肥计划！
有12位网友表示赞同！
你的计划太棒了，可以分享一下吗？我也想参考一下！
有8位网友表示赞同！
100个小目标，感觉很充实，相信你一定能瘦出自信！
有6位网友表示赞同！
自律是通往成功的唯一途径，期待你成功蜕变！
有18位网友表示赞同！
希望你的计划能帮助你实现减肥目标，一起加油！
有7位网友表示赞同！
感觉你的计划很科学，很适合我，我也要尝试一下！
有15位网友表示赞同！
看了你的计划，我也有信心减肥成功了！
有13位网友表示赞同！
期待你减肥成功后的蜕变！
有13位网友表示赞同！
100个小目标，感觉很励志，我相信你一定能成功！
有5位网友表示赞同！
你的计划很详细，相信你一定能坚持下去！
有6位网友表示赞同！
减肥路上，我们一起加油！
有17位网友表示赞同！
相信你一定可以瘦出完美身材！
有7位网友表示赞同！