panda 大家好，今天来为大家解答一个月不吃晚饭能减重多少？揭秘健康减肥效果这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
减肥的首选
而不吃晚饭
则被认为是最有效果的
一个人如果连续一个月
不吃晚饭只喝水
最多能瘦多少斤
答案是3~5斤
很多人会奇怪
为什么只有这么一点点体重
因为减肥从理论上来说
是热量摄入和热量支出
综合作用的结果
就算你不吃晚饭
如果你早餐和午餐摄入的总热量
大于一天的热量支出
对于减肥还是没有帮助
不吃晚餐会有较强的饥饿感
身体会判定你缺少食物
降低自身代谢保证你的存活
身体消耗的热量会越来越少
因为晚餐是正餐
不吃晚餐也有很多危害
1.缺乏蛋白质
蛋白质摄入不足，会出现代谢障碍，内分泌失调，抵抗力下降等症状，身体还会出现浮肿。
2.缺少维生素
缺少维生素会导致胃肠道和尿道感染，还会减少脂肪代谢，导致肥胖，皮肤也会变差，抵抗力明显下降。
3.身体内耗
体内的蛋白质会被消耗，产生自由基，自由基是人类疾病和衰老的罪魁祸首。
节食减肥的建议：
1.早餐吃的丰盛些，午餐吃的饱一些，晚餐可以不吃主食，但是高蛋白和蔬菜要吃。
2.最好只喝水、咖啡和茶，不要喝饮料。
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用户评论
感觉这个标题有点吓人，难道真的要连续一个月不吃晚饭吗？感觉这样对身体不好啊，还是建议大家循序渐进，健康减肥比较好！
有18位网友表示赞同！
一个月不吃晚饭？我试过，瘦了5斤，但是感觉太痛苦了，而且容易反弹！还是应该注重饮食和运动，才能健康瘦下来。
有8位网友表示赞同！
看了标题就觉得可怕，一个月不吃晚饭，简直是折磨！我宁愿运动，也不想这样虐待自己！
有12位网友表示赞同！
这种方法太极端了，不建议大家尝试！减肥要科学，不能盲目追求速度！
有11位网友表示赞同！
个人觉得，健康减肥才是王道，别太追求速度，慢慢来，总能瘦下来的！
有7位网友表示赞同！
我之前尝试过类似的方法，确实瘦了不少，但后来很快就反弹了，而且身体也变得很差，所以还是建议大家谨慎尝试，不要为了减肥而伤害自己。
有17位网友表示赞同！
一个月不吃晚饭，这也太夸张了吧！减肥还是要循序渐进，慢慢调整饮食和生活习惯，才能达到理想效果。
有14位网友表示赞同！
健康减肥才最重要，不要为了快速瘦身而选择极端的方法，否则得不偿失！
有19位网友表示赞同！
我之前尝试过一段时间不吃晚饭，感觉还蛮有效的，但是坚持不了多久，后来还是恢复了正常饮食，我觉得还是需要找到适合自己的减肥方法。
有6位网友表示赞同！
我个人觉得，晚餐还是要吃的，只不过要吃得清淡一些，这样才有利于消化和睡眠。一个月不吃晚饭，真的太极端了，不太现实。
有7位网友表示赞同！
我觉得，减肥应该是循序渐进的，不能急于求成。一个月不吃晚饭，感觉太痛苦了，而且可能会对身体造成伤害。还是建议大家找到适合自己的健康减肥方法，慢慢坚持下去。
有19位网友表示赞同！
我之前尝试过一段时间不吃晚饭，瘦了5斤左右，但后来就停滞了，而且感觉身体很疲惫。我后来选择调整饮食，并坚持运动，现在瘦了10斤，感觉身体状况比之前好很多。
有9位网友表示赞同！
其实很多时候，减肥的关键还是在于控制总热量摄入，而不是一味地减少某一顿饭的摄入。建议大家还是咨询专业的营养师，制定科学的减肥计划。
有15位网友表示赞同！
一个月不吃晚饭，真的太狠了，我还是选择慢慢减吧，健康最重要！
有7位网友表示赞同！
我之前尝试过一段时间不吃晚饭，确实瘦了一些，但是感觉身体很虚弱，而且容易便秘，所以还是建议大家要根据自己的身体状况选择适合的减肥方法。
有14位网友表示赞同！
我觉得，减肥要找到适合自己的方法，不要盲目跟风。一个月不吃晚饭，可能对有些人有效，但对另一些人可能就不适合，还是建议大家咨询专业的营养师或医生。
有15位网友表示赞同！
减肥不是一蹴而就的事情，需要坚持和努力，不能为了快速瘦身而选择极端的方法。还是建议大家科学减肥，健康瘦身。
有11位网友表示赞同！
一个月不吃晚饭，感觉太痛苦了，而且可能会影响身体健康。我更倾向于选择健康的饮食和运动方式来减肥，这样既能瘦身，又能保持身体健康。
有9位网友表示赞同！
减肥要找到适合自己的方法，不能一味追求速度。一个月不吃晚饭，可能会对身体造成伤害，还是建议大家选择健康的减肥方式。
有20位网友表示赞同！
我个人觉得，减肥还是要注重饮食均衡，保持规律的运动，才能达到理想的效果。一个月不吃晚饭，可能短期内能瘦一些，但长期来看，对身体健康不利。
有8位网友表示赞同！