panda 大家好，关于16-18岁青少年健康减肥指南很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
在我读小学六的时候我的体重已经高达186斤比同龄人的体重高一倍那个时候的身高160，体重都比我身高多所以我常常都被别人取外号（胖子）因为他们说我长像一座泰山走起路来像地震一样，常常被朋友嘲笑被亲戚说这说那。有很多人都门力劝我减肥但是我只是害怕减肥很辛苦，那个时候的我完全不知道体重太重的可怕之处导致我的饭量越来越大，读初中的时候体重高达190斤我老妈老哥他们都叫我赶紧去减肥我跟他们说话：“好等我明天就开始减肥”。当时的我对减肥的知识了解太少了，所以导致我减肥了两年依然没有减到反而胖了4斤当然的我就跟一个巨人一样。
直到初三下学期我学习减肥知识慢慢的体重减到了190，早上起来跑步一天多吃水果多喝水每天重复的这些事情，果然功夫不负有心人坚持了一个月瘦了20斤。慢慢的我的体重一直慢慢的减下去了。
我在技校两年一直坚持锻炼跑步，体重减到了139斤渐渐的我的身体慢慢变化了……
减肥过程是一个需要耐心克制才能走到最后，有很多人都在减肥的起点就已经输了，因为很多人都没有办法坚持锻炼和控制饭量，所以导致减肥越减越肥，在减肥期间需要有足够的水分这样子才能足进新陈代谢，还要吃足够的水果，好了以上是我减肥的过程。
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用户评论
这个年龄段减肥要注意营养均衡，别为了瘦过度节食，身体发育很重要！
有15位网友表示赞同！
运动是王道！坚持锻炼，还能塑造好身材，一举两得！
有11位网友表示赞同！
别太焦虑，慢慢来，健康减肥才是关键，不要急于求成！
有5位网友表示赞同！
多吃蔬菜水果，少吃油炸食品和甜食，养成良好的饮食习惯。
有19位网友表示赞同！
多喝水，促进新陈代谢，还能帮助排毒。
有9位网友表示赞同！
可以尝试一些轻度有氧运动，比如快走、游泳、跳绳，找到自己喜欢的运动方式。
有15位网友表示赞同！
不要过度追求瘦，健康才是最重要的！
有7位网友表示赞同！
可以咨询一下专业人士，制定适合自己的减肥计划。
有16位网友表示赞同！
保持积极乐观的心态，不要给自己太大压力！
有16位网友表示赞同！
多关注一些健康饮食和运动方面的知识，学习科学的减肥方法。
有20位网友表示赞同！
不要盲目相信减肥产品，选择正规的渠道购买。
有13位网友表示赞同！
不要过度关注体重，更应该关注身体的健康状况。
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注意休息，充足的睡眠对减肥也很重要。
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不要和别人比，找到适合自己的方法才是最好的。
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可以和朋友一起运动，互相鼓励，更容易坚持下去。
有10位网友表示赞同！
多记录自己的饮食和运动情况，方便观察减肥效果。
有6位网友表示赞同！
给自己设定一个目标，并制定合理的计划，循序渐进地进行。
有16位网友表示赞同！
不要轻易放弃，坚持下去，你一定能成功！
有8位网友表示赞同！
减肥是一个漫长的过程，需要耐心和毅力。
有11位网友表示赞同！
健康、科学的减肥，才能拥有更美好的未来！
有15位网友表示赞同！