孙俪瘦身秘诀：三合一方案助你轻松减半身围

继续泡脚

其实喜欢泡脚的人应该不少，尤其是在寒冷的冬天。把脚泡在热水里真的很舒服。经常泡脚可以消除腿部水肿，加速血液循环，提高基础代谢和改善睡眠质量的作用，还可以有效缓解疲劳，让你第二天精神饱满去健身房。

早起

尽量早睡早起，这样第二天就能早起，因为早起的话，你就有足够的时间为自己准备减脂早餐，而且你会有足够的时间去锻炼，所以早起也是一个可靠的减肥方法。单程！

以清淡饮食为主

孙俪已经在微博上说过，减肥不要吃减肥药或节食，而是调整饮食来减肥。饮食上不要吃太油腻、太甜的食物，以清淡为主。可以多吃冬瓜、海带、白菜、萝卜等低热量、大体积的食物。吃这些会让你有饱腹感，这样你就可以轻松控制你的卡路里摄入量。

已经锻炼10年以上

熟悉孙俪的朋友应该很清楚，她之所以拥有好身材，除了饮食控制之外，健身锻炼也是必不可少的。在众多的健身运动中，孙俪最喜欢的就是普拉提，并且她常年坚持。 Do，普拉提也是她最重要的锻炼方式！这项运动可以快速促进脂肪燃烧，塑造身体曲线。是女性朋友最好的锻炼方法之一。

除了坚持打卡的孙俪之外，普拉提也是很多其他女明星练习的，比如刘涛、关晓彤等，她们也都非常推荐。普拉提是一种有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，刺激皮肤的新陈代谢。毒素及时排出体外，还有延缓衰老的作用。

重要的一点是普拉提不受空间和地点的限制。操作简单，难度也能掌握。非常适合新时代的我们！你可以在家做。如果你还没有找到适合自己的运动方法，那么不妨试试这个运动，让你真正做到工作和照顾宝宝，一举多得！

一般来说，想要保持完美身材、保持年轻，不仅需要运动，还需要控制饮食。另外，坚持运动是非常有必要的，普拉提就是首选！

说起普拉提，是一项比较好的有氧运动，具有抗衰老的作用。如果你想保持良好的体型，让皮肤更加紧致光滑，不妨在家做普拉提。这项运动不受时间和地点的限制，随时随地都可以用来燃烧脂肪。特别适合职场妈妈、在家带孩子的妈妈以及没有时间去健身房锻炼的人。可以借助拉紧器和瑜伽垫来完成。

下面我就教大家三个简单的入门动作。如果你也想拥有健康的身体、延缓衰老，那就赶紧开始练习吧！

动作一：仰卧并抬起双腿

动作规格：首先将身体平躺，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，将双腿向上抬起，注意动作的速度，不要太快，抬起双腿直至与地面垂直90度，然后慢慢降低它们。这个动作可以帮助锻炼者瘦腿。每天4组，每组30次。

动作二：腰腹练习

动作规格：腰腹运动是一项全身运动，可以燃烧全身脂肪，对于提臀、收紧腹部、瘦腿也有很好的效果。这个动作并不难。在辅助装置的帮助下，整个身体可以形成V字形。每天3组，一组20次。

动作三：复合练习

动作规格：首先坐在瑜伽垫上，踩在拉力器脚位上，双手握住拉力器手柄。正如动画所示，如果坚持一个月左右，我们的腿围就会越来越小。从而拥有一双美腿。每天坚持做5组，每组可做20次。

结论：如果你也想拥有好身材，就别再犹豫了，赶紧尝试吧，轻松甩掉脂肪。

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