panda 1、作为一名产后妈妈，给卸完肚子的妈妈们一些建议。当然，也适合非产后的女孩，也可以留着以后用。
2.当我还是个小女孩的时候，在生孩子之前，减肥是很容易的。我用了一个半月的时间，从肉肉的肚皮，变成了腹肌明显的肚腩。注意，这不是马甲线，而是能看到分成一块块的腹肌！
3、其实很多时候马甲线只要瘦就能看出，但是腹肌，呵呵，需要练两遍。
4、左边腰围是66cm，这也是我开始涂脂肪的起点。右侧腰围62cm，大约花了一个月的时间。
5.哎哟~我的小腹肌，让我陶醉了（狗头，狗头，狗头……）
7. 因此，没有快速解决办法。如果有的话，那一定是你没有看到他之前的努力。
8.从左到右分别是产后、产后2个月、产后5个月。虽然线条看得出来，但整体腰围还是67，所以我还在努力，希望和大家一起进步，找回少女身材。
9、产后最重要也是第一个要做的运动是呼吸、活络腹部、收紧腹直肌、收紧小腹。
10.怎么做？看视频吧，应该有详细的解释~
12、产后每天练习呼吸，腹直肌很快就会修复，臀线也会很快恢复。现在我继续练习呼吸。呼吸确实是锻炼深层肌肉的好方法。这也是一种很好的放松方式。
13.当然，除了练习呼吸之外，当你产后身体几乎完全恢复时，你也可以开始恢复常规训练，包括有氧和无氧运动。一个月后就开始低强度的力量训练，百天后零星做一些有氧运动。但频率不高。我一年多主要是练习瑜伽。
14.这是我产后恢复后的第一个力量训练计划。它还对每个动作都有非常详细的解释。
15、还有一个很重要的事情就是饮食控制中的减脂。
16.如果我们产后妈妈母乳喂养，那么我们就会拥有一台天然的“吸脂机”！
17. 见过我的人都说我产后恢复得太快了。事实上，我根本没有减肥。一是我不胖。第二是我在母乳喂养和养育孩子的过程中消耗了大量的能量。现在我比生孩子之前还要瘦。第三是我一直在锻炼。我有训练背景，肌肉力量也不错……
18、即使是母乳喂养，依然可以“管住嘴”。
19.前面说过，虽然我练腹肌只用了一个半月的时间，但大部分工作并不是在那一个半月里完成的，而是在前两年的训练中完成的。
20、希望大家从此开始养成良好的饮食和运动习惯，进而拥有好身材。无论你是女孩还是妈妈，你都可以自信美丽~
21.谢谢大家，祝大家都有迷人的肚皮~
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