从180斤到女神级转身，这位护士姐姐是如何轻松减重70斤？这三招帮你实现梦想瘦身目标!

杭州姑娘“义蓬一枝花”突！然！火！了！

因为——她从180斤的胖妞，变成了70斤的性感女神！！

“义蓬一枝花”今年23岁，现在在杭州东一家医院当护士。她说，自己身高164厘米，最胖的时候体重180斤......

当时的她

2014年7月，“义蓬一枝花”进医院工作，就遭遇了不少尴尬。“说我怎么这么胖，这么黑……门诊也是医院的门面，这样的姑娘病人见了会不舒服的……”

就从这个时候开始，“我就下决心一定要减肥给他们看！”

现在的她

纯节食减肥不可取

刚开始减肥，义蓬一枝花试过各种减肥药，左旋肉碱、洛神花茶、荷叶茶还有一些日本的减肥药......但是疗效都不理想。

其实很多人在减肥的路上，一开始都会选择“节食+减肥药”的配方。

坚持一个月每天只有中午吃以前午饭的三分之一，早晚干脆不吃，饿了就喝水。零食水果全部绝缘，同时喝减肥茶什么的，你发现体重真噌噌的减下去了耶。别急着高兴，你会发现在一个月之后：

1、血糖已经低到随时会晕倒，晕过一次后随身带糖宝宝，一遇到眼黑就立马吃一颗。

2、没力气了，拿不住东西，拿什么掉什么，就是控制不住寄己。

瘦了15公斤，但半条命也快没了。

刚开始效果是显著的，但很不幸，这种方式的减肥，非常容易反弹。

很多女孩子往往从这时开始觉得，自己瘦了，就停止节食了。慢慢的恢复到一顿又吃三碗米，高糖高热量的奶茶饮料啥的也开始尝试，今天说就喝一杯没事，明天想，反正后天不喝就好，分分钟胖回来的节奏。

其实减肥并不只是短时间内猛节食这么简单，更重要的改变生活方式。

每天慢走快跑结合，半个小时，不用刻意节食，想喝咖啡奶茶可乐什么，都是挑无糖的（其实很多号称无糖奶茶都是含糖的），甜腻油腻的东西再也不要吃。

正确的减肥方式：管住嘴，迈开腿

义蓬一枝花的减肥方式：运动+控制饮食的减肥方式。

先来看运动。

每周2-3次的跑步，跑完做拉伸，不然腿上的肉会很难减。

没有跑步的日子，就做“100个开合跳+30个深蹲+20个高抬腿+30个深蹲+平板支撑”算一组，每个动作之间休息20秒，每组动作间隔50秒，做3组。全部做完大概50分钟左右。

再看义蓬一枝花的饮食。

早餐是一杯酸奶一个面包，中午光吃菜少吃饭，只吃瘦肉不吃肥肉，还可以吃鸡胸肉和鱼肉。晚餐是一杯酸奶，如果不吃番薯则吃水果，总之晚上不吃饭。

此外，她每天上班时都要喝很多热水。

以上这些方法，其实很简单，关键是你还不用去健身房，只要坚持下去，就可以让自己的体重保持在一个合理的范围。

这里最最最重要的两个字：坚持。