掌握黄金比例，开启完美身材之旅

怎么吃都吃不胖，听着很让人羡慕，但是对于一部分人来说，却是非常大的健康困扰。

通常情况下，我们吃进去的食物会转化为气血，让身体强壮有力，怎么吃都吃不胖，一直消瘦，就意味着吃的东西并没有被身体吸收，也没转化为身体需要的气血，一般会伴有气血不足，全身乏力，皮肤没光泽，抵抗力差，容易生病等问题。那这种情况要怎么调理，怎么样才能健康地增肥，今天我们就来仔细聊一聊。

01 怎么吃都不胖是不是好事？

现代医学认为能吃不胖多是遗传、代谢旺盛导致的，从中医的角度来看，怎么吃都吃不胖，意味着体内的气血、脏腑出现失衡。中医认为肥人多痰湿，瘦人多火，也就是说体型过胖是由体内的痰湿过剩导致的，体型过瘦多是因为体内火气过旺。

• 首先，脾弱胃强导致了胃火旺

脾主运化，能将吃进去的食物都转化成营养物质和气血津液，传送到全身，为身体提供能量；胃主受纳，能储藏食物，对食物进行简单处理，再将其交给脾；脾胃相互配合，给身体提供营养，让人气血肌肉充实饱满。

如果胃强脾弱，胃火盛，那么一方面，胃的消化能力会亢进，食物吃下去，很快就会被消化，容易吃得多、饿得快；另一方面，受脾虚的影响，脾可能接收不到太多食物，就算接收到了食物，也无法将其转为营养物质，充养机体。所以这种情况下，吃再多身体都吸收不到太多的营养，人也会显得比较消瘦。

• 其次，血虚所致的火旺

血是人体的津液，血虚，意味着体内津液不足，体内缺少水分，相对来说，体内的火就会旺，火旺，就会把体内该气化的、不该气化的气统统都化掉，把本该转为滋养机体的营养成分给排泄掉，导致整体的新陈代谢表现成一种病理性的亢奋状态，继而让人怎么吃都不胖，进入消瘦状态。

所以说，吃不胖不见得是好事，长期吃不胖，你得看看体内的气血、脏腑是不是已经失调了，确定具体是什么导致的失调，及时地调理。

02 怎么吃都吃不胖，还有可能是生病了！

除了长期吃不胖，还有突然间消瘦、吃很多都不长肉的情况，这时就要多关注下面几方面的问题了！

• 甲亢

现代人压力增大，情绪波动大，甲状腺出问题的人也越来越多，其中甲亢就有光吃不胖的表现。

人体内的甲状腺激素能促进蛋白质、脂肪、糖原的分解，简单来说就是甲状腺激素可以帮助体内代谢。而甲亢是指体内的甲状腺激素大量分泌，这种情况下，身体代谢就会变快，出现明明吃得多却不断变瘦的情况。

除了光吃不胖，甲亢还会伴随着怕热出汗、心慌手抖、烦躁失眠等问题的出现。

• 糖尿病

糖尿病是由于体内胰岛素缺乏造成体内的糖代谢紊乱，血糖没办法提供能量给细胞，导致人体只能调动原本储存的脂肪，体内的脂肪被消耗了，人也就不会胖，所以患了糖尿病，也会出现无论怎么吃东西，都吃不胖，还非常容易饿的症状。

除了光吃不胖，如果还有多饮、多尿、越吃越瘦的问题，就要警惕是不是糖尿病。

• 其他疾病导致的光吃不胖

经常肠胃炎也会出现光吃不胖的问题，如果肠胃出现了问题，那刚吃进去的食物，还来不及消化，就会被排泄出去，人自然也就吃不胖，长期下来还会营养不良。

另外，体内长了恶性肿瘤，也会有光吃不胖的问题，特别是短时间内体重迅速下降，这种情况更要警惕。

03 四神汤 — 改善消瘦的绝佳调理方

身体长期消瘦的人想要长点肉，可以试试一个经典而著名的调理方——四神汤。

组方：山药、莲子、茯苓、芡实四种药材，且在用量上是等分的。

山药，是健脾补虚的要药，《神农本草经》言山药“能补中，益气力，长肌肉”。吃不胖的人，多脾胃虚弱，而山药能健脾补虚，把脾胃补强健了，自然能补充气血，充养肌肉。无论是喝凉水都长胖的人还是怎么吃都不长肉的人，都适合吃点山药，它能让瘦的人长肉，胖的人祛除痰湿，改善虚胖。

莲子，生活在水里，入脾、心、肾三经，所以它不仅能补脾，补五脏之虚，还能去火养心安神。吃不胖，一方面是由于脾虚胃强导致的，另一方面是血虚火旺导致的，而莲子能补脾能去火，与其它药材配伍，补益效果较好。

茯苓，是从松树的根部长出来的，甘平，被古人称为四时神药，能益脾和胃、利水渗湿，。以前我们说过脾虚会导致湿气重，而湿气重又会加重脾虚的状态，所以药方搭配能将三焦的湿气一点一滴渗透出去的茯苓。

芡实，我们以前也说到过，它味甘、涩，入脾、肾、胃经，具有滋补强壮、补中益气、开胃进食、补脾止泻、益肾固精、祛湿止带的功效。怎么吃都吃不胖，我们首先得滋补脾气，让脾强壮起来，另外芡实还能益肾固精，肾主水，所以芡实也能将体内多余的水转化为津液，改善体内多火的情况。

该方中四种药物配伍，能润燥，能祛湿，能健脾和胃，特别适合那些怎么吃都吃不胖，吃点东西就消化不好，拉肚子的人。

四神猪肚汤

食材：茯苓、山药，莲子、芡实各10克，猪肚1个，生姜3片，黄酒1两，食盐少许。

做法：将猪肚洗净、切碎，再将其与其上述他药材和调料共同放置在砂锅内煲汤。

功效：健脾养胃。

04 光吃不胖的人，一定要健脾气、降胃火

脾胃是后天之本，气血化生之源，我们吃进去的东西是要靠脾胃来转化成营养物质的，只有脾胃好，消化吸收好，我们吃进去的食物才能更好地转化成身体需要的营养，从而滋养全身，所以，想要增肥，一定要将脾胃调理好。

调理脾胃，首先，吃饭要有规律，少食多餐为好；其次，要多吃健脾养胃的食物，如薏仁、白扁豆、大枣、山药、山楂，同时也要多搭配些能降胃火或者养阴的食物，如绿豆、莲子、银耳、石斛、麦冬之类的，平时也可以喝点花茶。