吃苹果真能减肥吗 吃苹果真能减肥吗知乎

如今，“减肥”这个话题在生活中已经变得比较麻木。毕竟，没有人能够战胜“懒”。不管你怎么想，最主要的原因还是你懒，不想做。即使你有一百个决心，那仍然是浪费时间。所以，在减肥路上，那些任性尝试过很多的人一定知道【苹果】是个帮手。今天我就给大家介绍一下这位减肥行业的嘉宾。

1、100克苹果的热量为52卡路里，一个苹果至少重200克。吃完饭后，需要半小时才能消化。只吃苹果来减肥，会导致身体缺乏蛋白质，容易引发胆囊疾病。

2、《中国居民膳食指南》规定，成人每天应吃200至400克水果。一个苹果基本可以满足体重的需要。关键是价格相对便宜。

3、苹果果肉纤维可以帮助胃肠蠕动，花青素可以调节肠道菌群，预防便秘。苹果多酚可以抑制人体产生的消化酶，具有降脂减肥的功效。

4、苹果的含糖量在9%到12%之间。果糖甜度高，新陈代谢慢。不易引起高血糖、堆积脂肪、引起龋齿。

1、苹果中的酸可以清洁牙齿和口腔。多酚和类黄酮是天然抗氧化剂，可以降低胆固醇，预防心脑血管疾病。

2、苹果皮中的根皮苷可以预防老年人骨质疏松、糖尿病、心脏病和某些癌症。

3、孕妇经常吃苹果，可以使宝宝日后呼吸困难、哮喘的风险降低一半。

4、普通人多吃苹果可以改善支气管，预防慢性阻塞性肺病。

5、胃酸过多或容易腹泻的人，吃新鲜苹果会更不舒服。遇到这种情况，可以尝试将苹果蒸熟后吃。煮熟的苹果会损失少量维生素C，但其他营养成分不会被破坏。

温馨提醒：苹果核含有有毒的氰甙。虽然它们有毒，而且剂量很小，但还是扔掉吧。节俭不是其中的一部分。

#健康真相馆##论冬季健康##2019澳门健康大会##冬季甩肉大战#