panda 大家好，今天来为大家解答揭秘健身房的快乐与痛苦：跑步与“本草纲目”舞动差异之谜这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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而没几天之后，又有一系列关于“本草纲目健身操”的话题突然陆续地冲进视野，2G网冲浪的人一定是一头雾水，但了解的人当然知道是怎么回事——近日，艺人兼明星健身教练刘畊宏在直播中带领大家一起跳健身操，用的就是周杰伦的“本草纲目”这首歌（据说他是周杰伦的教练）。
图源：微博截图
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突然掀起的健身操热潮引起了全国网友们的“健身欲”，当然也有部分小伙伴可能是图个新鲜和跟个风潮~
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随着数以万计的人都加入进了这场健身大“party”，有人不禁想问：他们着了什么魔？
健身操中的“音乐+语言引导”可以使运动达到1+1＞2的效果
什么是“音乐+语言引导”？
顾名思义，首先运动时会播放bgm（类似于“本草纲目”的节奏性音乐），另外，带练人会在动作、节奏、呼吸等方面对于跟练人进行语言提示，当然还包括一些“继续加油”、“坚持最后一组”、“大家都很棒”等鼓励话语。
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基于这些因素，大家能够在更有效、有序、可控的条件下进行训练，如果仅是单纯运动或是单纯伴随音乐运动，会对运动量的控制或练习后恢复等有一定的影响。
但其实健身操并不算陌生了，曾经就有一些受众较多的健身操，如郑多燕减肥操、周六野燃脂操、帕梅拉健身操等等。
那为什么“本草纲目”能爆火？
除了上文提到的“音乐+语言引导”，“本草纲目”健身操还有一个独特优势：新媒体传播途径。
在信息技术高速发展的今天，新媒体作为一种高效的传播手段，相较于其他传播方式更容易被大众所接受。而“直播”所带来的“体验感”和“实时性”更是以往运动中无法体验的。
传播速度快、参与人群范围广、方式新颖是它所具备的独特优势[2]。
所以健身操是“全民”适用吗？
由于大多数健身操都是“集中性高强度”运动，所以下面三类人并不适合跟跳：
另外，如果你现在或曾经有膝关节、髋关节、脚腕等部位的损伤，要谨慎尝试各类运动，尤其是像“踢毽子”、“下蹲”、“大跨步”等动作，这会使髋关节、膝关节做更多的代偿，加重损伤。
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如果你已经很久没有运动了，也不要直接进行高强度健身操或其他训练！适当降低强度，运动前做好热身、运动后做好拉伸非常重要，不然......明天你可能就“感觉不到腿的存在”了！
[参考文献]
[1] 董业平,李宁,李尚胥,等. 语言诱导对女性健身操运动量控制的效果[J]. 体育学刊,2011,18(2):56-58. DOI:10.3969/j.issn.1006-7116.2011.02.012.
[2] 张荻荻. 浅谈新媒体对大众健身操传播的影响 ——以抖音APP为例[J]. 文体用品与科技,2021,6(6):21-22. DOI:10.3969/j.issn.1006-8902.2021.06.012.
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用户评论
这篇文章太真实了！我去健身房跑步就像带着一个痛苦的面具，浑身酸痛的感觉...可是我家的宠物狗狗看到它喜欢的玩具时，就兴奋得蹦蹦跳跳，完全不一样啊！希望以后可以像狗狗一样享受运动带来的快乐。
有9位网友表示赞同！
我觉得跑步本身并没有什么痛苦，关键在于心态。与其把它当作“痛苦面具”，不如把它当成一种挑战自我、突破极限的过程，你会发现真正的快乐就在不断突破的路上！
有13位网友表示赞同！
哈哈哈，说的太对了！每次去健身房跑步感觉像自己被诅咒一样，满脸都是汗水和艰辛...而小草在太阳下生长，开出鲜艳的花朵，简直是幸福的小精灵啊！
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我跑步的时候确实觉得很难受，特别是跑着跑着腿就开始酸痛了。可是想想“本草纲目”一样努力地记录着药材的信息，为了人类健康贡献自己的力量，我觉得我应该坚持下去！
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总觉得“本草纲目”是有点被夸大了啊，它只是记录着植物，并没有真的感受到痛苦和快乐。跑步本身是一个很好的锻炼方式，但是它确实需要我们付出努力才能享受其中的乐趣。
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我觉得这句话很有深度！我们可以从“本草纲目”身上找到一种积极向上的人生态度，即使面对困难也不要放弃，就像植物一样顽强地生长，最终开出属于自己的美丽花朵。
有5位网友表示赞同！
我跑步是为了让自己感觉更健康、更有活力，而不是为了单纯的减肥。只要坚持下去，就能感受到跑步带来的好处！
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这篇文章让我很有感触，它提醒我要换个角度去看待跑步这件事。或许我们可以从“本草纲目”身上学习到一些东西，例如坚持不懈，勇于面对挑战。
有20位网友表示赞同！
健身房跑步确实很辛苦，尤其是在热的时候，想想“本草纲目”却可以快乐地记录着植物信息，真是让人汗颜！
有6位网友表示赞同！
我觉得每个人对待运动的态度都不一样，有些人喜欢跑步因为它能够锻炼身体和精神，而另一些人则觉得跑步太痛苦了。
有17位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到有很多不同的生活态度和方式，我们不能总是拿自己与他人比来衡量，要懂得欣赏不同的人生经历！
有12位网友表示赞同！
我以前从来没有想过跑步会是一个“带上面具的”体验，但现在回想起来确实有时会觉得很累。不过就像文章里说的那样，“本草纲目”也不一定都是快乐的成长过程吧？
有8位网友表示赞同！
我觉得跑步和记录植物信息都是为了人类的健康与发展做出贡献，尽管我们用的方法不一样，但是都是值得尊重的！
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如果要我接受“跑步是一种痛苦”，那我宁願选择像“本草纲目”那样记录植物信息的平静生活。
有16位网友表示赞同！
跑步的过程中确实会感觉疲累和疼痛，但坚持下来之后会有成就感和放松的感觉。就像“本草纲目”一样，它也经历着收集数据、整理知识的过程，最终贡献了宝贵的财富！
有12位网友表示赞同！
我觉得文章的观点很有意思。我们每个人都可能在生活中有不同的“面具”，而那些让我们感到快乐的事情或许就是我们穿戴的真实面孔。
有14位网友表示赞同！
跑步的确很辛苦，但锻炼带来的好处是毋庸置疑的。我觉得更重要的是找到适合自己的运动方式，享受运动的乐趣！就像“本草纲目”一样，记录着各种植物的特点，最终为人们提供健康的选择一样，我们也可以根据自身情况选择合适的运动方法！
有10位网友表示赞同！