减肥排名第一的粗粮？减肥粗粮有哪些米

1、五月即将到来，全国天气开始炎热。天气一热起来，越来越多的人加入到减肥的队伍中，要么是为了美丽，要么是为了健康。在减肥的道路上，不同的人有不同的做法。有的人选择运动减肥，有的人选择节食减肥。其实单一的选择绝对不如节食加运动，这样才能健康减肥，而且不容易反弹！

2、那么减肥的主食就需要多加注意了，因为减肥不能靠饥饿，必须吃。如果你能选择一些能加速肠胃蠕动、有饱腹感并减少热量摄入的食物，何乐而不为呢？为什么不？我们的一日三餐中，主食的热量是比较高的，那么大家想知道哪种主食减肥效果更好呢？

3、现在我们来比较一下最常见的三种主食的热量比例。首先，100克馒头含有236卡路里热量，但100克大米只有116卡路里热量。由此可见，同等量的食物，米饭的热量只有116卡路里。它只有馒头的一半大小，所以如果你想减肥，米饭会是更好的选择。

4、但对比米饭和面条，100克米饭的热量约为116卡路里，而100克面条的热量约为110卡路里。面条的碳水化合物含量相对较少，更容易消化，这也是很多人选择用小份面食代替米饭来减肥的原因。其实除了这三种主食之外，还有更适合减肥的替代主食，比如下面的五谷杂粮，也是减肥不错的选择。

5、玉米是生活中常见的粗粮食品。它的营养价值非常高，富含纤维等物质以及多种微量物质。吃完后让人有饱腹感。玉米还可以实现比较油腻的食物。吸脂作为减肥主食，效果真的很好！

6、燕麦是很多人减肥路上愿意选择的主食之一，因为燕麦含有丰富的膳食纤维，可以用来代替主食。它可以填饱肚子，加速肠道蠕动。不仅可以缓解便秘，还能排出体内的垃圾、废物。毒素还可以更好的帮助你断油燃烧脂肪，让你减肥！

7、红薯的脂肪含量很低，脂肪含量只有大米的四分之一。吃它可以增强人的饱腹感，而且如果你在减肥期间选择吃红薯，它还可以帮助你加快肠胃蠕动，这对减肥也很有帮助。

8、减肥是一场持久战。减肥很难，但增肥却很容易。虽然困难，但一定要坚持。饮食和适度运动是最好的选择！