panda 减脂和增肌是健身中两件重要的大事，也是每个人健身的主要目的。生活中绝对上说的既减脂又增肌，要想使这两个事情能够同步进行，该怎么做到呢？通常来说，其实它基本上是不存在的。接下来，我们来介绍一下，为什么不能同时存在呢？
首先我们要看到的是这个词，绝对，什么是绝对呢？一般来说这个所谓的绝对，就是说身体的脂肪总含量，它是慢慢的在降低的，然而你身体的肌肉总含量，却是在不断增加的。同时伴随的是，从整体的角度来说，这样你的体脂百分比例，就会是一种急剧下降状态。那么最后的结论，也就是说，你通过健身可以获得两种效果，一方面你既变瘦了，同时又强壮起来了。那这件事情，其实无论是怎么说来，这个都是好像是一个在做梦的事儿。
那么有没有具体资料为我们分析解释一下呢？答案是有的，他们不能绝对同步进行的原因如下：归结于本因，我们要从生理的角度进行分析。从这一个方面来看，他们俩的生理学的适应问题，是完全相反的一个状态。
举个例子吧，减脂它通常是需要减少你身体能量的摄入，一般人在减脂期间时候，会表现出饮食的真的会较少，同时产生的运动会较多。这样可能是产生的反应是，你在长期也有可能会持续性地，悄悄地出现一种莫名的饥饿感。你可能会很感觉到不爽，会感觉到很烦躁。然而增肌它是需要补充很多蛋白质的，甚至偏重于更多的额外的一些补充。比如说一个较为典型的例子吧，现在健身的人，不仅从食物中获取蛋白质，更偏向于服用一些蛋白粉来增加。现在有些人会服用蛋白粉，这就是个典型的例子。
所以，我们可以得出一个结论。在这个生理的前提下，一定程度来说，生活健身中想要绝对的去减脂和增肌，让这两个效果同步，它有很大的难度，也可以认为基本上不存在。也就是说绝对的减脂又增肌，健身中能否同步进行，这个答案是否定的。
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用户评论
我也是这样想的！夏天马上就到，想穿好衣服可是增肌减脂这两个方向感觉很难兼顾啊。希望这篇博文能给我一些启发！
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我最近就在纠结这个问题呢！好像看到很多人说要专注于一个目标，但又不想错过另一个目标的锻炼效果。真想知道到底有没有什么方法能让增肌和减脂同步进行？
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作为健身新手很认同这句话啊，现在很多健身课程都是针对特定的肌肉群或功能，感觉很难同时兼顾增肌和减脂！这篇博文很有吸引力，期待作者分享一些经验教训。
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我觉得这篇文章观点很有道理啊！我们本身就是复杂的生物系统。专注于一个目标的确能获得更好的效果，但是如果想要达到均衡的发展，确实需要更科学的训练方式来协调增肌和减脂目标！
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完全同意！健身是长期的坚持，盲目追求速效的增肌或大幅度的减脂，不仅难以持续，还可能对身体造成损伤！
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我一直认为，合理的饮食搭配才是关键！只有营养均衡才能支持增肌和减脂的目标完成。这篇文章应该会有很多关于科学营养配比的理论解释吧？
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我也是这样想的，健身是一个系统工程，需要结合训练、营养、休息等等多方面的因素来共同调配，才能真正达到预期效果！
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我觉得增肌和减脂不是必须矛盾的存在啊! 只要找到适合自己的训练计划和饮食方式，既可以塑造好身体线条，也可以增强肌肉力量。这篇文章很有可能会给我一些新的启发！期待作者的详细分享！
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我更喜欢注重健身后的恢复，充足的睡眠，适当的放松都很重要对增肌和减脂都有着积极的影响！期待这篇博文能带给我们更多关于恢复技巧的分享!
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我认为这篇文章可能会提供一些针对不同人群的训练建议，比如对于初学者来说，可能更适合先注重基础训练，慢慢提高强度；而对于高水平健身者，可能需要更加精准的训练计划来达到目标！
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我还是觉得减脂最重要！夏天穿上泳裤的时候，肌肉线条虽然漂亮，但是多余的肥肉却会让人看着不舒服。这篇博文应该会有很多关于如何快速减脂的小技巧！
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这篇文章很有可能分析一些增肌和减脂时需要注意的事项，比如训练强度、营养搭配等，对健身小白来说是非常宝贵的经验分享！
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我个人更偏爱增肌带来的力量感！瘦下来只是外表的改变，而肌肉的力量才是真正的健康标志。期待这篇博文能提供一些关于如何安全有效增肌的方法!
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我觉得无论是减脂还是增肌，都要坚持规律运动和科学的饮食规划，才能最终达到目标！这篇文章应该会有很多关于训练计划和营养搭配的建议！
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虽然我更喜欢锻炼时那种肌肉饱满的感觉，但是我也知道，瘦下来的身体更加灵活美观。这篇博文能给我带来一些新的方法吗？我很期待！
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增肌和减脂确实是一件很有挑战的事情。希望这篇博文能够给出一些实际操作的方法和建议，让我能够更好地找到平衡点！
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我曾经尝试过各种增肌和减脂的方法，结果却总是无法兼顾。这篇文章或许能给我一些新的思路，让我摆脱这种两难的困境！
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我觉得健身应该是一种享受的过程，而非过度追求某个目标。希望这篇博文能够让我们更加理性地看待增肌和减脂这件事，并且找到适合自己的训练方式！
有9位网友表示赞同！