panda 大家好，关于儿童肥胖很危险！最新版《学龄儿童膳食指南》提出五项核心原则→很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
近日，中国营养学会发布
《中国学龄儿童膳食指南（2022）》
学龄儿童是指6周岁至18周岁（不含）的未成年人
数据显示
近20%的学龄儿童超重和肥胖
肥胖对学龄儿童的健康有哪些影响？
学龄儿童如何吃得更健康？
学龄儿童超重肥胖问题应引起重视
近年来，我国学龄儿童营养健康状况
有了很大的进步
但超重、肥胖问题较为突出
很多家长没有引起足够的重视
儿童肥胖
专家表示
肥胖是一种疾病
也有高血压、糖尿病、哮喘等引起。
危险因素
青春期肥胖可能影响成年后的健康
因此，早期干预儿童肥胖
特别重要
处于发育阶段的青少年
如何科学减肥？
1.“闭嘴”
家长可以带孩子去看医生
设计有针对性的饮食处方
既保证营养又科学减肥
2.“张开双腿”
建议孩子每天积累
中等到高强度运动至少60分钟
《指南》提出学龄儿童营养
五项核心原则
为何单独列出《学龄儿童膳食指南》？
我国学龄儿童营养与健康状况
面临多重挑战
一方面，学龄儿童营养不良状况依然存在
微量营养素，如钙、铁和维生素A
摄入不足也很常见
另一方面，超重、肥胖检出率持续上升
增长趋势明显
高脂血症、高血压、糖尿病等。
青少年慢性非传染性疾病问题日益突出
另外，学龄儿童体力活动不够，
长时间坐着不动并观看屏幕，
睡眠不足也是常见现象
针对这些特征
单独的《学龄儿童膳食指南》
本次修订版《指引》
提出了学龄儿童营养的五项核心原则：
1、积极参与食物的选择和准备，提高营养素养；
2、吃好早餐，合理选择零食，培养健康的饮食行为；
3、每天喝牛奶，喝足够的水，不喝含糖饮料，禁酒；
4、多户外活动，少看屏幕时间，每天进行60分钟以上的中高强度体力活动；
5.定期监测身体发育，保持适当的体重增长。
一日三餐
如何科学搭配才更有营养？
专家表示
应遵循多样化、合理膳食的原则
科学搭配
如果你平均每天至少吃12种食物
早餐应该吃3种以上的食物
吃蔬菜时，深色蔬菜最好吃一半
部分地区学生在家上网课
一日三餐在家吃
家长应该注意哪些问题呢？
专家表示
这段时间
家长应合理安排
儿童一日三餐
培养孩子良好的饮食习惯
还要增加孩子户外活动的时间
保护儿童健康
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用户评论
这个“学龄儿童膳食指南”，应该大力宣传一下啊！很多家长都缺乏正确的饮食理念，容易让孩子吃营养不良或过量摄入糖分脂肪。希望这份指南能帮助到家人们！
有19位网友表示赞同！
我家孩子从小就比较爱吃零食和快餐，看着长得越来越胖我的心也跟着揪起来。看来得好好看看这个“学龄儿童膳食指南”了，看看有没有一些可以帮到我的方法！
有12位网友表示赞同！
说得好啊！肥胖问题确实越来越严重，要从娃娃抓起！家长、学校和医生都应该共同努力，帮助孩子养成健康饮食习惯。这五项核心原则非常有指导意义！
有15位网友表示赞同！
这个“学龄儿童膳食指南”太重了！想多问问，这些五项核心原则具体是怎么操作的？比如，哪些食物是推荐要吃的，哪些食物要尽量避免，量控制怎么控制呀？
有16位网友表示赞同！
其实现在很多孩子的饮食结构本身就存在问题，尤其是蔬菜水果摄入不足。希望家长们重视起来，给孩子吃多元化的食物，均衡营养！
有6位网友表示赞同！
这指南看着还挺好用的，但实际操作起来是不是真的不容易呢？小孩们的喜好很难把握，他们不吃你不闹着要别的，你说怎么劝？”
有13位网友表示赞同！
五项核心原则虽然重要，但是还需要结合实际情况来制定合适的饮食方案呀！每一个孩子的体质和需求都不一样。
有14位网友表示赞同！
我看了这个“学龄儿童膳食指南”，感觉确实很值得参考！现在市面上很多关于儿童健康的书籍也都提到这个问题，看来肥胖确实是大问题！
有19位网友表示赞同！
现在的零食种类太多，而且包装精美，很容易吸引孩子。家长们更应该加强引导，带领孩子选择真正健康的食物！
有20位网友表示赞同！
我觉得除了饮食，还要注意孩子的运动量。运动可以帮助燃烧热量、减轻肥胖风险，也可以促进身心健康发展。
有20位网友表示赞同！
这个“学龄儿童膳食指南”太棒了！真的应该多宣传几遍，帮助更多家庭了解正确的育儿理念，培养孩子健康的饮食习惯！
有13位网友表示赞同！
希望这份指南不被忽视，能够真正地落实到每个学校、每个家庭中去。从孩子的健康吃喝从小抓起，才能让未来更加美好！”
有7位网友表示赞同！
对于这些原则，我觉得要根据孩子的具体情况来灵活操作，不要完全一刀切。毕竟每个孩子的情况都不太一样。
有20位网友表示赞同！
这指南好就好在给家长提出了具体的行动建议。不仅仅是说 “少吃甜食”，而是把这些建议细化成可以实际操作的步骤！
有12位网友表示赞同！
别急，好好看看这个“学龄儿童膳食指南”，跟着它的五项核心原则慢慢改过来，相信效果会比较好
有13位网友表示赞同！
我觉得这份指南并没有提供多少具体可行的方案。只是说了一些比较通用的饮食建议，缺乏针对性的指导方法！
有11位网友表示赞同！
我更担心的是，家长们只看这篇指南没有实际行动，就认为问题解决了？这五项原则只是一个起点，更需要多方协作才能真正杜绝儿童肥胖
有13位网友表示赞同！