水果含糖量高低排行表

哪些水果含糖量高

苹果、梨、桃子的含糖量是多少？

十大无糖水果

含糖量前三名的水果

十大高糖水果

果糖含量排名

1、哪些水果含糖量高？

1、香蕉：平均每100克含糖12克左右。

2、葡萄：平均每100克含糖约16克。

3、无花果：平均每100克含糖量约15克。

4、榴莲：平均每100克含糖约17克。

5、果脯或干果：平均每100克含糖约60克。

值得注意的是，虽然这些水果含糖量高，但它们还提供许多其他营养素，如纤维、维生素和矿物质。此外，新鲜水果通常含糖量较低，而加工果汁饮料、果汁等含糖量较高。因此，建议多选择新鲜水果食用，同时要注意控制总糖摄入量。

2. 苹果、梨、桃子的含糖量是多少？

一个苹果的热量约为100大卡，其血糖生成指数在34至38之间，因此苹果的含糖量为15%，比西瓜的含糖量要高。 梨一个中等大小的梨约含糖17克。如果你正处于减肥期，最好不要吃整个梨。可以尝试酸奶梨汁或者香梨沙拉。桃子的含糖量约为10%，每100克桃子含糖10克。它是一种含糖量较高的水果。被摄入体内后，可以为身体补充丰富的碳水化合物，促进新陈代谢。但需要注意的是，如果摄入过多，这些糖类也会转化为脂肪，所以不要吃太多。

3、十大无糖水果

1、柠檬：柠檬是所有水果中含糖量最低的，只有4%-8%左右。这一点从味道就可以看出来。还富含卫生蔬菜，有美容功效。有一定的效果。

2、番石榴：其实番石榴的味道比较酸，而且含糖量也不是很高。味道非常好，营养价值也很高。如果经常食用，对女性有一定的美容作用。

3、李子：很多人可能不知道，李子的含糖量很低。每100克中，热量可能只有38卡左右，糖含量也只有8克左右，所以非常推荐食用。

4.雪莲果：雪莲果在南方可能比较常见。果肉非常晶莹剔透，味道非常香甜。其含糖量比李子低。 100克中，可能只有3%左右。

5、葡萄柚：很多减肥的人都知道，葡萄柚是辅助减肥的绝佳选择。一个中等大小的柚子的含糖量可能只有11克左右。

6、蓝莓：蓝莓的营养价值非常好，而且含糖量也不是很高。 100克剂量的糖含量约为7%，热量也很低。

7、杨桃：杨桃不仅颜值高，而且含糖量低。与柠檬类似，含糖量约5%。通常被榨成果汁或制成牛奶。

8、草莓：草莓的味道确实很甜，但是它的含糖量其实很低，不超过6%，所以对于喜欢吃草莓的患者来说确实是有好处的。

9、猕猴桃：猕猴桃被公认为水果之王。 100克猕猴桃中，含糖量可能只有14克左右，比前面的要高，但就其本身而言，其实是很低的。

10、苹果：苹果很常见，含糖量很低，大约10%。它们可以大胆地吃。

4、含糖量前三名的水果

大多数芒果的含糖量在15%左右，是含糖量较高的水果。

火龙果的含糖量也在15%左右，但由于大部分是葡萄糖，所以吃起来并不是很甜，所以给人一种含糖量不高的错觉。

菠萝蜜味道很甜，是一种含糖量很高的水果，但我们似乎高估了它的含糖量。菠萝蜜的含糖量只有15%左右。

5、十大高糖水果

高糖、高热量的水果有香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、大枣等。中糖水果有苹果、梨、橙子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝蜜、李子等。 -含糖水果包括红柚子、西红柿、大樱桃、青柠檬等。

6、果糖含量排名

1、含糖量在4%~7%之间的水果：西瓜、草莓、哈密瓜等。

2、含糖量在8%~10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

3、含糖量在9%~13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

4、含糖量超过14%的水果：柿子、龙眼、香蕉、杨梅、石榴等。