空中瑜伽的危害其实很大，空中瑜伽的好处

您还可以轻松完成中等难度的空中瑜伽姿势《亲爱的客栈》！

有人好奇练习空中瑜伽有什么好处？每个人都可以练习空中瑜伽吗？

《976爱生活》 节目主持人程青邀您

尚氏瑜伽教练—— 朔山

空中瑜伽又称反重力瑜伽，利用悬浮原理去除部分重量，让你更容易完成地面瑜伽中的高难度姿势，还可以享受漂浮在半空中的乐趣。

空中瑜伽一般分为初级墙绳瑜伽和飞行瑜伽。通过重力的作用，肌肉可以达到深层的伸展，让浅层的皮肤和肌肉刺激深层的血管、淋巴管和神经。

只要在经过认证的瑜伽教练的指导下练习是安全的。教练将帮助您以正确的方式完成姿势，以避免受伤。确保您离地不太高，以免摔倒并受伤。

确保赤脚并穿着宽松的棉质衣服，这样可以更轻松地操作吊床。

在练习空中瑜伽之前避免饮酒、吸烟或任何药物。

请勿将任何乳液涂在手上，因为这可能会妨碍抓握吊床。

摘下所有身上的首饰并修剪指甲，以避免对吊床造成任何损坏。

1.轻松倒立，效果显着

接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽姿势之王。倒立有很多好处：它可以改善血液循环并冲洗堵塞的血管，尤其是大脑的血液供应。适合脑力劳动重的上班族。

更多的血液流向面部，使皮肤更加容光焕发、细嫩。对改善睡眠、改善抑郁情绪、调节内分泌等作用高效、迅速。

2.脊柱自然牵引作用

在倒立的基础上，反重力瑜伽可以给大家带来自然的脊柱牵引，快速改善脊柱周围的血液循环，对腰椎间盘突出、脊柱变形、颈椎、肩背疼痛等有明显效果。

3、锻炼深层肌肉，加快身体新陈代谢

在吊床360度不稳定性的基础上进行练习，普通的简单动作就要求我们有更好的稳定性。

我们的身体会自动激活深层肌肉来稳定身体，而不需要通过大脑。它不仅会让你的身体更健康，还会消耗更多的热量，让减肥变得更容易。

原来练习空中瑜伽有这么多好处。老师，您说我练一个月能治好我的腰椎间盘突出吗？

有腰椎间盘突出症的朋友最好练习其他瑜伽，空中瑜伽并不适合所有人。如高/低血压患者、心脏病患者、近期接受过手术的患者、腕管综合症患者、严重骨质疏松患者、严重腰椎间盘突出症患者、孕妇等。

女性经期不适合倒立姿势；患有青光眼和耳病的患者；练习倒立姿势时不适合佩戴隐形眼镜；有头晕、头部受伤、微外伤或服用引起头晕药物的人不宜进行空中瑜伽。

刚接触空中瑜伽的朋友可能会感到害怕，但这没关系。只有在安全的情况下，勇敢迈出第一步，你才会发现瑜伽新的开启方式！