三种粗粮不要吃

1、这三种粗粮越吃越胖。据说吃全谷物可以帮助减肥。最近每天都吃八宝粥、全麦面包、全麦糕。我的体重不但没有减轻，反而增加了。你真的擅长选择这个吗？我今天要讲的三种全谷物你都已经掌握了。你认为你能避免发胖吗？快来看看是怎么回事。

2、八宝粥确实含有多种谷物，但经过加工糊化后，血糖指数变高，很容易引起血糖波动。干燥会增加脂肪的堆积。全麦面包有很多含糊之处。有的面包添加了30%的全麦面粉，也称为全麦面包。但真正对减肥有帮助的全麦面包必须含有50%以上的全麦面粉。只是市场上真正属于这一类的面包并不多，而且价格往往也不便宜。

3、关于全麦蛋糕，更是对想要减肥的人产生误导。真正能帮助减肥的五谷杂粮富含膳食纤维，味道不太好，而且不含添加糖。然而，为了让全麦蛋糕更加美味，商家会添加大量的糖和脂肪来改善口感，因此热量常常超标。如果想减肥吃粗粮，吃土豆、杂豆和豆制品以及含有优质碳水化合物的食物比较靠谱。跟随营养师May姐，帮你健康轻松减肥！