上身瘦（上身瘦下身胖怎么减肥）

夏天到了，穿短裙、裙子的节奏不可避免。然而，尤其是很多女孩，因为下半身太胖，常常无法穿上自己喜欢的衣服，在阳光下闪闪发光。今天我们就来研究一下，怎样才能让自己的身材更加匀称，不再显得上下半身突兀。

一般来说，我们会让上半身瘦，而下半身就会显得比较胖，而且脂肪比较多，导致上半身和下半身看起来比较不协调。我们也变成了梨形身材。这种身材主要与遗传和日常习惯有关。据统计，遗传基因一般占80%。如果家里的长辈有这样的身材，一般传给后代的几率就很大。其次，长期拉伸还会造成腿部水肿，导致腿部肌肉增生，从而导致下半身比上半身更胖。这种身材主要可以采用提臀、瘦腿的方法来减肥。

1.按摩下半身瘦身

很多人往往低估了按摩的作用，但事实上，按摩确实可以起到减肥的作用。按摩有助于清除淋巴结，促进血液循环，有助于减肥。

第一步，双手环绕大腿内侧，然后用大拇指按压大腿前部。其余四指分别起到支撑按摩大腿外侧的作用。

第二步，可以扭转双手的动作，用拇指挤压小腿后侧，用剩下的手指按摩小腿，消除腿部的水肿。

第三步，双手握拳，用手指关节大力按摩大腿内侧的淋巴结。可以轻松促进大腿内侧的淋巴循环，对瘦大腿有很大的效果。

2.在床上骑自行车

在床上骑自行车的方法不仅可以充分锻炼腿部肌肉，还能塑造迷人的线条。首先将身体平放在床上，然后慢慢开始将双腿直立，最后拉动双腿与身体形成90度角。然后像每天骑自行车一样模拟你的腿。每天坚持在空中来回做100-200次。踩踏板时要注意双腿的速度，尽量慢。每次踩踏板时，必须将脚底朝向天花板转完整一圈。

3.走路时多走楼梯

多爬楼梯对于塑造腿部线条也起着重要作用。尽可能多走楼梯。上楼梯时注意脚后跟抬起，用双腿承受身体的重量。它增加了腿部的负担，可以帮助增加大腿周围的脂肪燃烧率，并且有提升臀部的效果，有助于减少下半身肥胖的出现。