panda 1、最近霍思燕和杜江在《妻子的浪漫旅行3》撒了不少狗粮，却发现霍思燕在杜江的宠爱下发胖了，脸上的幸福肥肉越来越明显。不禁想起霍思燕怀孕时胖了168斤，但生完孩子后却很快瘦了60斤，总共瘦了80斤！
2、霍思燕哼哼的时候真是一点节制都没有。她不管不顾地松开手，继续吃。几乎每次被拍到她手里都拿着吃的东西。她太胖了，几乎认不出来了。后来据透露，她体重增加了168磅。
3、此后，她在多个节目中大方调侃自己怀孕期间“胖了很多”。不过话虽如此，她之所以能够如此轻松地谈论自己疯狂的体重增加，是因为她在生完孩子后只花了不到100磅。他在三个月内迅速恢复身材，体重从巅峰时期的168斤减至86斤。
4、当主持人问她怎么瘦得这么惊人时，她的说法更令人惊讶，因为减肥期间她还能吃火锅沾芝麻酱！
5.辣妈是怎样炼成的？
6.减少食物中的盐分
7、霍思燕表示，她每天只允许自己中午吃饱饭，其他时间都会克制。这种减肥方法不会感觉太费力。吃火锅的时候，我也是选择中午吃。
8、不过，她吃的火锅和我们平时吃的不一样。她的火锅里的调料很少，尤其是盐，因为盐太多很容易间接导致肥胖和水肿。
9、盐具有吸收水分的功能，所以当盐的摄入量减少时，其吸收的水分也会减少。这样，体内储存的水分就会慢慢排出体外，体重就会减轻。
10、如果觉得火锅不放盐不好吃，也可以加点芝麻酱。
11、我们经常听说减肥期间要多吃蛋白质，霍思燕也不例外。减肥期间，她基本上吃的都是虾、鸡胸肉等高蛋白食物，而且还得用清淡的调味料煮着吃，以减少摄入多余热量的可能性。
12. 至于素食，她选择芦笋和西兰花，这些都是低碳水化合物、高蛋白、几乎不含脂肪的蔬菜来补充她的饮食。
13、这个配方比例其实就是我们常说的蛋白质减肥法。虽然它像生酮饮食一样需要严格控制碳水化合物的摄入量，但好处是不需要长期持续。
14.每周选择3-4天作为蛋白质日。如果你逐渐调整饮食，其实减肥会非常稳定。
15、俗话说，减肥要“管住嘴，迈开腿”。可以说，霍思燕就是沿袭了这个减肥方法。
16、当体重从大基数变为小基数时，皮肤肯定会因为突然失去脂肪和纤维支撑而松弛。所以，为了避免这种情况，霍思燕会配合一些力量训练来锻炼自己的肌肉。
17、这种培训还有很多好处。它不仅可以让身体变得更加紧致、健康，还可以增加肌肉含量，加快新陈代谢。久而久之，就能养成容易减肥的体型。如果通过运动减肥，可以每天花30分钟做有氧运动和力量训练，可以更快地减肥。
18、肥胖有很多种类型，另一种常见的称为水肿型肥胖。
19.我们身体的70%是水。但由于生活作息不规律，很容易导致体内过多的湿气无法排出。时间一长就会形成水肿，甚至会出现一些内分泌等慢性问题。
20、很多妈妈产后也会遇到水肿的情况，甚至脸也会浮肿。霍思燕透露自己产后水肿严重，所以每天都煮红豆薏米水喝。
21、红豆薏米水可以消肿祛湿，可以被人体吸收，不会给脾胃造成过多的负担。但红豆、薏米性寒，适合夏季饮用。冬季和脾胃虚弱的人最好少喝。毕竟，并不是每种方法都适合所有人。
22、当然，减肥是一个艰苦的过程，需要坚持不懈。很多人减肥失败是因为坚持不了，或者是饮食太难控制，或者是太累了，无法运动来减肥。
23. 还有一些不节食或不运动的减肥方法。比如健庆场景减肥法，通过合理调整饮食结构、搭配营养膳食，保证身体得到充分滋养，可以快速减肥。一个月内你可以在不挨饿的情况下减掉10磅。即使怀孕了，也没有必要去健身房出汗。
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