panda 二、紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
三、芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
四、香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
●五、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
六、红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
七、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。
八、菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
九、西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
十、 番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好
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用户评论
哎我也想瘦腿！每天都要吃很多高热量的东西，真是太痛苦了怎么办？这篇文章提醒我得注意一下饮食啊，多吃一些这些推荐的食物试试！
有20位网友表示赞同！
这篇博文写的真好，好多食物我都喜欢，看下评论这么多姐妹都在尝试，我是不是也该行动起来了，以后吃的时候把重点放在这些东西上了!
有20位网友表示赞同！
我也是想瘦腿的呀，但每天都在挣扎着减肥计划和美食之间的选择！看到这篇文章，我觉得确实应该多吃一些健康的食物来达到瘦身目标。虽然说要坚持才能达到理想效果啊。
有5位网友表示赞同！
说的对啊，想要把身材管理好真的要从饮食入手开始，很多的时候是自己的意志力不够，看这篇博文我感觉很有动力去试试这些食物。减肥不能一蹴而就，每天都能进步一点就不错了！
有9位网友表示赞同！
四季皆宜？这个说法有点夸张吧，有些水果蔬菜季节性非常明显啊，比如草莓、西瓜这种，夏天再吃也比其他季节好吃得多！
有10位网友表示赞同！
看了这篇博文，感觉自己平时吃的这些食物好像都比较油腻了。的确应该多吃一些清淡的食物来降低热量摄入，试试这篇文章推荐的食材吧！希望可以瘦成功!
有12位网友表示赞同！
这10种食物真的都很常见，我觉得最难的就是坚持每天吃！有时候懒得做饭，很容易就放弃，想问问有其他的瘦腿的方法吗？
有7位网友表示赞同！
我感觉这个方法挺靠谱的，因为我也试过多吃蔬菜和水果来减肥，的确是有效果的。但是要注意摄入的热量总量的控制啊，不然吃得多营养成分也没消化完反而容易发胖!
有18位网友表示赞同！
就个人体验说说吧，吃这些食物不一定就能瘦腿，还得配合运动锻炼才能看到明显的效果。比如跑步、骑自行车都是很好的瘦腿方式！
有7位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有用，因为我平时就喜欢吃蔬菜水果。不过还是要根据自己的实际情况来调整饮食结构，盲目减肥是不健康的!
有17位网友表示赞同！
这些食物确实都是比较健康的选择，而且有些还很好吃。但是总的来说，想要瘦腿的关键还是在于控制热量摄入和运动锻炼啊！
有12位网友表示赞同！
对哦，我以前都没有想过要认真关注食谱，盲目吃下肚子里的东西可是很容易发胖的！看看到底哪个食物可以促进瘦身效果？!
有15位网友表示赞同！
这10种食物我都爱吃，感觉每天都像在度假一样享受美食，而且还能瘦腿？太棒了，赶紧去试试那些瘦下来都能拥有好身材的美人们做的食谱吧！
有15位网友表示赞同！
虽然减肥是一个长期的过程，但只要坚持不懈，就能看到成果。这篇文章的推荐确实很有帮助，我会根据自己的情况去尝试这些食物和运动方式!
有6位网友表示赞同！
看评论区好多人都说试试这个方法瘦腿成功了，我有点心动了！感觉比传统的严格控制饮食减肥法更容易坚持下去，而且不用那么痛苦!
有16位网友表示赞同！
我已经开始试着多吃这些推荐的食物了，但我觉得还是需要搭配运动才能更加有效！比如每周去两次健身房跑步或者骑自行车，看看能不能早点瘦腿成功!
有16位网友表示赞同！
感觉这篇文章很有理论基础，从食材的营养成分来说确实能有效促进瘦身！我会认真学习一下，试试用这些食物来控制体重!
有11位网友表示赞同！