panda 大家好，如果您还对减肥蛋白质排行榜，新鲜出炉不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享减肥蛋白质排行榜，新鲜出炉的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
减重蛋白，你吃对了吗？
大多数植物中都含有蛋白质，尤其是坚果和谷物。但并非每种植物蛋白都是“完整”蛋白质，只有完整植物蛋白才能有效增强肌肉和燃烧脂肪。问题是哪种植物能给人最好的减肥效果呢？ “吃这个而不是那个”工作室的研究人员超越了动物蛋白，寻找有助于减肥的最佳植物蛋白。
减重蛋白，你吃过这些吗？
奇亚籽
减肥第一蛋白质
两汤匙（约20g）蛋白质含量：5g
营养益处
奇亚籽虽然蛋白质含量不是特别多，但含有人体所需的9种必需氨基酸，所以奇亚籽中的蛋白质很容易转化为肌肉。
奇亚籽中的蛋白质、脂肪和纤维有助于维持稳定的血糖，非常有助于提供饱腹感，同时有助于减少腰围。
它的好处还不止于此：宾夕法尼亚州立大学的研究表明，ALAS（奇亚籽中含有的一种特殊类型的Omega-3 不饱和脂肪酸）可以降低患心脏病的可能性。
怎么吃？
在酸奶或蔬菜冰沙中添加奇亚籽可以为您整个早上提供能量。
毛豆
减肥第二好的蛋白质
150克中蛋白质：8克
营养益处
营养学家称，蒸毛豆富含必需氨基酸和纤维。您不应该满足于在寿司中加入一点毛豆。这些小豆子在冷冻食品店有售，可以用微波炉加热制成美味的零食。
毛豆富含多种蛋白质和镁，镁在肌肉构建、能量代谢和碳水化合物代谢中发挥着重要作用。
怎么吃？
毛豆是一道很棒的配菜或晚间小吃。烤毛豆还可以作为口袋零食，随时随地享用。
藜麦
减肥第三佳蛋白质
200克中蛋白质：8克
营养益处
美国市场上大概有1,400多种藜麦产品。可以说，藜麦是一种非常古老的保健食品。藜麦比其他谷物含有更多的蛋白质、更多有益心脏健康的不饱和脂肪酸和大量纤维，让您有饱腹感。
这种味道温和的谷物还含有大量的L-精氨酸（一种氨基酸，在动物实验中已证明可以为肌肉而不是脂肪提供更多的能量。）虽然我们没有办法在人类身上验证这一理论，但吃每天吃一点藜麦对我们的身体还是有好处的。
怎么吃？
将藜麦与一些豆类结合起来可以形成健康美味的主食，这也是西方流行的饮食方式。它也可以与燕麦片混合作为早餐或与健康的绿色沙拉混合。
苋菜
第四种最佳减肥蛋白质
300克中蛋白质：9.3克
营养益处
苋菜是一种无麸质的天然健康食品，含有大量有助于消化的纤维以及增强肌肉的钙和铁。
怎么吃？
苋菜煮熟后具有类似粥的质地，使其成为早餐的绝佳选择。把一把苋菜拌进碗里，这顿饭的营养价值就会大大提高。
蛋
第五种最佳减肥蛋白质
每个鸡蛋蛋白质：6克
营养益处
鸡蛋还含有一系列有益健康并有助于平坦腹部的营养物质，例如胆碱。胆碱非常适合燃烧脂肪，对大脑健康有益。
怎么吃？
鸡蛋是早餐中最常见的食物。切成片放入三明治里，就是一顿丰盛的午餐了。它们还可以切成细条放入沙拉中，甚至直接作为蛋白质零食食用。
荞麦
减肥蛋白质排行榜上排名第六
100克熟荞麦含蛋白质：3克
营养益处
100克煮熟的荞麦含有3克蛋白质和2克纤维（比燕麦还多）。
镁含量也达到每日需要量的一半。镁对于肌肉构建和碳水化合物代谢很重要。 2013年《营养杂志》的一项研究发现，每日镁摄入量越高，空腹血糖和胰岛素水平越低，这与脂肪代谢和体重有关。将荞麦这种天然营养补充剂纳入您的日常饮食中，以保持健康的身体。
怎么吃？
无论是炒荞麦面还是做成荞麦煎饼，搭配番茄和牛油果酱一起吃都是极好的。这种混合口味绝对会让您垂涎欲滴。
翻译|星博设计|仙女
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用户评论
我一直在寻找一款好的减重蛋白粉！这个榜单来得太及时了，正好可以参考下哪个品牌比较靠谱啊。最近想尝试一下Whey Protein ，不知道这份榜单里有没有？
有16位网友表示赞同！
终于看到有专业的人对减重蛋白粉做过排名啦！看了眼这份排行榜，好多我都没听说过的品牌，会不会真的像它说的那样有效呢？还得自己多查查资料才能放心选啊。
有9位网友表示赞同！
这个”新鲜出炉“ 的榜单看起来很有说服力，感觉做的相当细致了。对于想要减重的人来说，这份排行榜真是个宝藏啊！希望我选的蛋白粉能在榜单上看到它的身影吧，那样才更有信心~
有13位网友表示赞同！
这份榜单好棒！终于不用在各个品牌宣传口号里迷茫啦！排名依据都比较科学，看起来就是一批靠谱的推荐。我之前总是会选择价格便宜的，现在看来可能效果不太理想，需要好好学习一下专业的减重知识了。
有11位网友表示赞同！
这个榜单关注点的太窄了吧？只说了哪个蛋白粉好，却没讲如何选购、使用以及搭配饮食锻炼等等相关信息，感觉还是不够全面啊。
有6位网友表示赞同！
我的意见是，这份排行榜只能作为参考一下，毕竟每个人的身体状况和需求都不一样。选择蛋白粉应该注意自身的实际情况，并咨询专业的健身教练或者营养师的建议。
有18位网友表示赞同！
这个排行看起来有点“商业炒作”的感觉吧？好多品牌的名字都没听过，排名这么靠前的，会不会有利益关系呢？
有18位网友表示赞同！
我的经验是，减重蛋白粉只是辅助手段，不能只依赖它的效果！还是要注重饮食控制和规律运动的结合才是真正的关键。这份榜单虽然好，但也别忘记了自己的实际行动啊。
有16位网友表示赞同！
我选的品牌不在前面，看来我平时吃的蛋白质并不是最科学的组合啊。。。
有18位网友表示赞同！
这个榜单挺实用！帮我快速了解了市面上不同类型的减重蛋白粉。以后找的时候就不会那么迷茫啦！
有14位网友表示赞同！
这份榜单还算不错，至少给出了各个品牌的基本信息和用户评价，帮助我选购时更明智一些！
有14位网友表示赞同！
排行榜里排名靠前的很多都是老牌子，不过也有几个新兴的品牌看起来也很不错。不知道这些新品牌的性价比怎么样呢？以后得去试一下啦!
有6位网友表示赞同！
我觉得这份榜单还是很有价值的，至少能让我知道哪些蛋白粉比较受欢迎和可靠！
有16位网友表示赞同！
这份排行榜真是太棒了！以前我都是凭感觉选购的，结果效果不尽如人意。这下有了这个榜单，以后就可以更科学地选購减重蛋白粉啦！
有10位网友表示赞同！
总归来讲，这份榜单是一个很好的参考方向，但我还是要根据自己的需求和情况去选择合适的蛋白质粉哦！
有18位网友表示赞同！
看了这篇排行榜，我对某些品牌的认知有了一些改变。原来这种类型的蛋白粉效果更好呢？以前都不了解啊!
有20位网友表示赞同！