少吃加运动不掉秤的十大原因，少吃加运动不仅没瘦反而胖了

1、你有没有发现，尽管你坚持一拳主食、一拳肉、两拳蔬菜的饮食，严格控制零食，体重却没有明显下降？如果是这样，可能是由于以下五个原因。最后一项尤为关键。

2. ·食物太咸。我们长辈的饮食习惯偏向咸味。不知不觉中，我们已经习惯了这种味道，却不知道自己已经摄入了太多的盐。结果，我们的身体锁住了水分，无法减肥。

3.·睡眠不足或睡眠质量差。如果八小时睡眠不足，或者经常熬夜、多梦、处于浅睡眠状态，自然就很难减肥。

4.·饮用水不足。有些人不爱喝水，每天只喝500毫升左右的水。这样的饮食习惯显然不利于体重管理，因为脂肪的分解需要充足的水分。如果水分不足，就会影响脂肪的分解，阻碍减肥。

5.·姨妈期的影响。有些女性在月经期间体重会增加。这是由于激素水平的影响，导致身体锁住了一些水分，导致体重波动。这种情况属于正常现象，无需过于焦虑。

6.·有些人即使控制饮食、增加运动，仍然无法减肥。这种情况下，你可以考虑停止运动，或者在运动的同时添加一些饮食，这样就可以轻松突破体重瓶颈。

7、只有找出自己瘦不下来的原因，才能采取正确的方法进行调整，让体重管理变得更简单、更有效。