其实大S惊人瘦身成果：汪小菲见证惊人变化，揭秘生活最温柔的瞬间的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享大S惊人瘦身成果：汪小菲见证惊人变化，揭秘生活最温柔的瞬间的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

大S的自律能力，在娱乐圈一向是出名的，因为这一点，也让很多路人对她转粉，让汪小菲提起大S时，语气里满满的自豪。

因为这般强大的自控力，并不是每个人都有的。

更多人的现状是信誓旦旦，下定决心想减肥，想早起，想学习，想变好，结果做了一大堆计划，坚持不到3天，又恢复原样，继续放飞自我。

有个朋友盼望和我一样成为自由职业者，她说：“真羡慕你，每天可以做自己喜欢的工作，做任何事情都很自由，哪天累了，就来一场说走就走的旅行，我也想追求格子间外的诗和远方。”

她还表示，新的一年，一定会下定决心改变自己，还郑重其事做了一堆计划，比如一周读4本书，每天坚持写500字……

如今，大半年过去了，我问她，读书计划进行得怎样？

她不好意思地苦笑，“明明很想改变自己，但坚持了一周就撑不下去，原以为暂停一天也无所谓，但有了一次就有了两次，三次……到后来，一点坚持的动力也没有了，为什么看别人坚持很容易，轮到自己却很难呢？"

为什么改变那么难？

1.目标不明确

很多人知道自己应该改变，但并不知道如何行动，连大致的方向都没有。

热血沸腾了几天后，就会因为迷茫而放弃，自然谈不上什么改变了。

2.难度太大

改变是需要一步步慢慢来的，如果太着急，就很容易给自己设置过高的目标，结果往往因为难度太大，实在完成不了，导致不得不放弃。

3.动力不足

蔡垒磊在《认知突围》里说过，所有的懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。

所有的不自律，不改变，不行动，本质都是因为没有认识到这件事的好处，缺乏内驱的动力，因此选择无限期地拖延下去。

畅销书《瞬变》里面，给出4个方法，让你告别又懒又丧的生活。

1.制定关键举措，指明方向

最近，50多岁的厦大保安大叔周德新上了热搜，成为不少人眼中的学习楷模。

2014年，厦大继续教育学院开设职工夜校，为求学员工减免一定的学费。

周德新知道这个消息后非常兴奋，为了实现儿时当律师的梦想，他下定决心重拾书本。

然而，读书的愿望虽然强烈，但忙碌的工作并没有给他留出学习的时间。

怎么办？

于是周德新申请上夜班，白天就可以腾出时间学习了，考上本科学历的五年里，他不知道“啃”了多少法学教材，每天都孜孜不倦地捧着书本学习。

遇到书上弄不懂的地方 ，除了学习网络课程，他还去法学院“蹭课”，向老师请教。

通过这样的“黑白两班倒”，周德新5年里通过40多门考试，即将获得厦门大学法学学士学位。

周德新之所以能够改变自己，正因为他制定了关键举措——先是调整了上班时间，挤出更多时间学习，而后通过学网络课程和“蹭课”如愿完成学业。

奥立佛·温德尔·福尔摩斯说过，世界上最重要的事，不在于我们在何处，而在我们朝着什么方向走。

如果一个人不知道自己的目标和方向，任何风都是逆风。明确自己的方向，并想办法执行落地，才能更好地抵达我们想去的终点。

2.找到感觉

仅仅靠理性来驱动自己是不够的，还需要感性层面的认知。

Target超市的销量一直遥遥领先，被誉为零售业的苹果公司，但很多人都不知道，Target能有今天，跟沃特斯的影响不无关系。

沃特斯发现公司的采购经理一直只采购黑白灰这三种颜色的衣服，对彩色服装而视若不见。

为了影响采购经理的决策，沃特斯买来了一大桶彩豆，当着众人的面，哗啦一声倒了出来，彩色豆子瞬间像一道彩虹一样，吸引了众人的目光。

所有人都发生了惊叹声。

沃特斯说，看到了吗？你们对颜色多敏感啊？从那以后，采购经理的购买习惯发生了改变。

想让一个人做出改变，不停地对他说大道理是毫无用处的，只有让他们意识到这件事其实比想象的更美妙，益处更多，才能影响一个人积极地做出改变。

3.缩小改变幅度

相信大家都听过著名的俯卧撑实验，说的是如果你想要运动瘦身，可以从每天做一个俯卧撑开始，然后一点点增加运动强度，这是最容易坚持的改变方式。

《都挺好》里面，苏明成因为要还苏大强的养老费，两口子不得不改变花钱大手大脚的毛病，那怎么做才能存下钱呢？

思来想去，他们改变自己的消费习惯。

以前他们都是出去餐厅吃饭，消费挺高的，他们盘算着，如果能够在家做饭的话，就能省下不少银子。

于是，周末时间，他们开始在家做饭，并且连看电影和购物的爱好也戒掉了。

这里省一点，那里省一点，最后还是把”啃老“的钱准时还给苏大强。

不管是省钱还是什么事都好，要改变确实很痛苦的，但只要把难度降低，践行起来你会发现，跨出第一步很难，但剩下的事情都很容易。

心理学有个登门槛效应，在这里可以解释为，

先从容易做到的事情做起，然后再去完成难度较大的目标，从易到难更容易促使我们按照目标一步步完成梦想。

4.调整环境

在外国，护士给错药的情况经常出现，这样的疏漏后果很严重。

后来有专家发现，护士给错药的原因是因为注意力不集中，很多病人总在护士配药的时候来打断她们的工作，把她们叫去帮忙。

为了减少配药的出错率，医院发明了一种蓝色的工作背心，上面写着”配药中，勿打扰“这几个大字，穿上这个背心的护士可以拒绝跟任何人说话。

不到6个月，护士配错药的概率果然下降了47%。这个举措也开始在全世界大力推广。

改变环境要比改变自己要容易得多，当你发现仅仅靠自己无法做到自律时，可以通过改变环境来影响自己。

比如减肥，控制自己的食量似乎很难，但只要你把碗换成小的，不盛那么多食物，很快你就会适应，并达成自己的减肥目标。

比如，你想变成一个优秀的人，就努力融入一个优秀的圈子，当你身边的朋友都很积极，很有上进心，并且见多识广，在耳濡目染之下，你想不改变自己都难。

比如，你想要养成写作习惯，可以加入一个写作社群，在一个浓烈的学习氛围里面，比一个人孤军奋战更容易坚持下去。

不自律很舒服，但自律会让你变得很酷！

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