panda 各位老铁们好，相信很多人对突破减肥平台期！ 3个简单方法帮你继续瘦都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于突破减肥平台期！ 3个简单方法帮你继续瘦以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
其实平台期，是所有人都会遇到的，只是不同的人度过的时间也不同，有些人短的话几天就度过，他们根本都没有发现，而有些人可能需要几个月或者更长的时间来度过。
如何突破减肥平台期呢？
第一步，饮食
如果你刚开始减肥时，只是运运动，没有过多控制饮食，那么一旦进入平台期，就得严格控制饮食了。
控制饮食并不是让你减少进食量或者节食，如果你在“减脂期”食物摄入的热量已经快低于1200大卡的话，是不建议再减少饮食量的，这样只会影响体内的基础代谢与内体的循环。
要是你之前每顿饭中，含淀粉类的食物过多，可以用富含蛋白质的食物替换，肉类要选择低热量的，比如牛肉、鸡胸肉；蔬菜和水果也要一起搭配着吃，还能促进新陈代谢。
第二步，运动
大多数人在减肥期间，只通过一种运动来减脂，但是时间久了，身体会适应这种强度的运动模式，消耗也就持水平状态，体重也就减不下去了。
运动可以多样化，比如有氧运动加上力量训练，在有氧运动过程中，会导致肌肉流失，力量训练是促进肌肉生长，两者互相结合，不仅能达到快速减脂的效果，减脂后身体线条也会变得结实，而不是干瘪瘪的。
第三步，睡眠
熬夜是很多年轻人的通病，但是减肥期间，一定要保证充足的睡眠。身体得到足够的信息，身体的各项机能才能更好地工作，促进身体的代谢系统，体重才会降下来。
要想突破减肥平台期，最好是每天睡足7-8个小时。
当减肥遇到平台期，并不能说明你做得努力都白费了。应当保持良好的心态面对它，更不能用极端地方式去解决，不然伤身还反弹。如果你现在处于平台期，不妨先做好上面这3步，突破魔咒继续瘦下来。
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用户评论
终于找到解决平台期的方法了！之前卡在同一个体重好几周，都快绝望了，现在看到这篇文章，感觉又充满了动力！准备试试看，希望能继续瘦下去！
有13位网友表示赞同！
一直被平台期困扰，感觉坚持了很久体重却纹丝不动，好沮丧啊！希望这篇文章提到的方法真的有效，能帮我突破瓶颈！
有7位网友表示赞同！
文章内容挺实用，但是感觉有点过于理想化了，现实中很难做到完全按计划进行，尤其是饮食部分，总会有忍不住的时候。不过还是值得一试，毕竟平台期真的太折磨人了！
有5位网友表示赞同！
作者的思路挺新颖的，之前也尝试过各种方法，但都没什么效果。希望这次能有所突破！
有5位网友表示赞同！
减肥平台期真是让人头疼，感觉努力了很久却毫无成果，都快失去信心了！希望这篇文章能给我带来一些启发，让我重拾信心！
有20位网友表示赞同！
这篇文章简直是为我量身打造的！最近遇到了平台期，感觉快要崩溃了，幸好看到这篇文章，感觉又找到了希望！
有10位网友表示赞同！
感觉这篇文章有点太鸡汤了，说起来容易做起来难，平台期就是个心理战，想要突破需要付出很多努力和坚持，光靠几句话是远远不够的。
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我一直觉得减肥平台期是不可避免的，但这篇文章给了我新的思考，或许可以尝试一下，看看能不能真的突破瓶颈。
有11位网友表示赞同！
我之前一直卡在同一个体重，尝试过很多方法，但都失败了。希望这次能成功！
有10位网友表示赞同！
作者的方法挺靠谱的，我已经开始尝试了，希望能够尽快突破平台期！
有15位网友表示赞同！
这篇文章的标题有点过于吸引人，感觉有点标题党的感觉。但内容还是比较有参考价值的，可以尝试一下。
有16位网友表示赞同！
减肥平台期真是让人沮丧，感觉自己付出了很多努力，却始终没有看到效果。希望这篇文章能帮我找到突破口！
有8位网友表示赞同！
这篇文章让我对减肥平台期有了新的认识，之前总是盲目地尝试各种方法，现在终于找到了一些方向！
有13位网友表示赞同！
我之前尝试过很多方法，但都没有效果。这篇文章给了我一些新的思路，希望能够有所帮助！
有12位网友表示赞同！
这篇文章的理论部分讲的挺好，但实际操作起来难度很大，尤其是饮食控制，对我来说实在是太难了。
有18位网友表示赞同！
作者说只需要做到这3步，有点太过于简单化了，减肥平台期是一个复杂的过程，需要多方面的努力才能突破。
有8位网友表示赞同！
看到这篇文章，我仿佛看到了希望！我已经坚持锻炼了好几个月，一直处于平台期，感觉要放弃了，但现在看到这篇文章，又有了继续坚持下去的动力！
有19位网友表示赞同！
这篇文章分享了非常实用的方法，但前提是你要有足够的毅力和坚持，不然再好的方法也无济于事。
有11位网友表示赞同！
我最近也遇到了平台期，感觉自己快要放弃了。这篇文章给了我一些新的启发，希望能够有所帮助！
有19位网友表示赞同！
这篇文章真的太棒了！之前我一直被平台期困扰，感觉自己快要放弃了。现在看到这篇文章，我终于找到了解决方法！
有19位网友表示赞同！