男士减肥最好的方法

很多人认为男性的新陈代谢比女性高，因此男性很少面临减肥的问题。事实上，男性也存在超重现象，而且也存在一大群肥胖人群。如果男性体重超重，而且男性普遍个子较高，体重就会变得更加明显。因此，男性应时刻警惕体重过重，保持相对标准的体重。接下来我们就来了解一下身高1.8米的男生体重多少算胖，以及适合男生的减肥方法有哪些。

关于身高1.8米的男人体重多少算超重的问题，其实我们需要用标准身高体重的计算公式来判断。男性标准身高和体重的计算公式与女性不同。身高减去105，得到的数值就是男性的标准体重，单位为公斤。因此，身高1.8米的男性标准体重为75公斤。由于其波动幅度为10%，所以身高1.8米、体重超过79公斤的男性就被认为是超重了。

很多男性无法面对肥胖的现状，所以想要更快的减肥，就会注重节食。事实上，节食减肥虽然可以导致短时间内体重减轻，但我们可以观察体形，发现患处的周长并没有太大变化。这是因为失去的可能是体内水分，但体内脂肪并没有减少多少。因此，节食是男性减肥最不可取的方法，而且通过节食减掉的体重很容易反弹。您恢复的体重甚至可能比原来的体重还要重。所以决不节食是男人减肥的第一法则。

与女孩相比，男性更愿意花时间在健身房，因为男性对自己的肌肉非常钦佩，希望拥有强健的身体。因此，男性可以通过健身来减肥。这样不仅能消除体内的脂肪，还能拥有良好的肌肉线条，让人荷尔蒙充沛，充满男性魅力。健身不是盲目的锻炼。如果姿势不标准，很容易损伤身体的肌肉线条。因此，有条件的话最好聘请专业的私人教练。这样可以使减肥塑身事半功倍。

与女性相比，男性的社交活动更多，无论是职场还是普通的社交。男人更常去餐馆应酬，不仅吃很油腻的食物，还喝酒。餐厅里的食物很油腻。这是因为餐厅为了保证食物的美味，放了太多的调味料，这对健康有非常不好的影响。而且，餐馆的菜单以肉类菜肴为主，脂肪含量非常高。经常吃这些食物会让你体重增加。酒精似乎与体重增加无关。事实上，它的热量非常非常高。一杯啤酒甚至可以抵得上几碗米饭的热量，所以喝酒发胖也不是废话。

其实男人也有减肥的需要，因为男人如果体重过重，颜值就会迅速下降。而且，肥胖的男性会给人一种不守纪律、邋遢的个人印象，这对他们的事业是非常不利的，所以超重的人现在就应该开始自己的减肥生涯了。