一周多样化健康减脂食谱：美味与减肥双赢

很多朋友对于一周多样化健康减脂食谱：美味与减肥双赢和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

分别把火腿肠少油煎熟、炒熟娃娃菜，锅里倒油蒜末爆香然后加入火腿肠和娃娃菜翻炒，放入一勺蚝油少许盐翻炒均匀撒上葱花然后出锅。

2.金针菇焖鸡腿

鸡腿去软骨切丁加生抽、蚝油、料酒、酱油、香油、抓匀腌制15分钟，锅底铺上金针菇再铺一层白菜，倒入鸡腿盖两片白菜叶子到入半碗水，加一勺生抽焖熟炒匀即可出锅。

3.火腿炒黄瓜

火腿肠煎至微焦，锅底倒油蒜末爆香，下黄瓜翻炒然后倒入火腿肠翻炒，一勺生抽、半勺蚝油、一丢丢盐翻炒，撒上黑胡椒炒匀即可出锅。

4.豆腐饼

豆腐捣碎，放入火腿丁、黄瓜丁、胡萝卜丁、葱花、1个鸡蛋、1勺蚝油、适量黑胡椒和盐，抓拌均匀 捏饼状，少油下锅煎定型翻面 煎至两面金黄色即可。

5.虾仁炒蛋

1勺蚝油 陈醋 辣椒粉 淀粉 2勺生抽 半勺糖 小半碗清水搅匀，少油煎好虾仁盛出煎好鸡蛋倒入虾仁翻炒，倒入调好酱汁翻炒均匀 收汁，出锅撒点葱花。

6.西兰花炒蛋

准备西兰花、胡萝卜焯水捞出，鸡蛋煎好盛出少油爆香蒜末，放西兰花、胡萝卜翻炒授匀下鸡蛋，一勺生抽 蚝油翻炒、适量胡椒粉炒均匀。

7.葱姜鸡腿

姜末、葱花淋上热油激发香味，一勺椒盐、半勺代糖、适量盐搅拌均匀，鸡腿蒸半个小时 鸡腿放凉手撕成片淋上料汁搅拌均匀。

8.番茄炒刀削面

准备食材杏鲍烤削片焯水捞出备用，鸡蛋炒熟盛出 少油番茄炒出汁，倒入杏鲍菇、鸡蛋、菜心，一勺生抽 半勺蚝油少许盐翻炒均匀即可。

9.荷兰豆炒肉

准备食材荷兰豆炒牛猪肉，一勺牛肉粉一勺淀粉腌制15分钟，荷兰豆焯水 猪肉炒8分熟 爆香蒜泥倒入猪肉何兰豆翻炒均匀。

10.虾仁时蔬拌饭

准备好西兰花 胡萝卜 玉米焯水，虾仁炒熟 加入焯过水的蔬菜粒，一勺盐一勺生抽，加入米饭翻炒均匀。

小渔减肥菜谱不是约束，而是通往美丽与自信的魔法指南，让您健康快乐的减肥是我最大的制作动力，跟着木木一起坚持下去，你一定会成为那个最靓丽的风景线，心动不如行动，，赶快去试试这次的菜谱叭~