panda 1、产后身材变形是所有女性都会担心的问题。不仅穿不了好看的衣服，自信心也会被摧毁。那么你知道如何减肥吗？减肥专家推荐产后快速减肥方法，六种简单方法瑜伽助你减肥。
2、怀孕和生产是一个漫长而艰辛的过程，但没有一个女人会放弃这样的过程。然而，产后付出的代价也非常高。除了体重增加之外，骨盆和胸部也会受到不同程度的损害。变形是很烦人的事情，但也不用太担心。在这种情况下，减肥和调整体型就相对容易了。
3、瑜伽训练可以帮助新妈妈消除成为妈妈后出现的身体和心理问题，如身体恢复、失眠、荷尔蒙失调引起的情绪变化、照顾新生儿的挑战等。
4、产后瑜伽通过各种特定的姿势、有效的呼吸、平静的冥想，帮助新妈妈调整心态，有足够的勇气面对新生活和新角色，预防产后抑郁症。
5.改善腿部浮肿现象
6、怀孕期间，胎儿挤压下肢静脉，造成腿部水肿，甚至出现下肢静脉曲张。产后练习瑜伽可以增强肢体力量，改善下肢水肿、静脉曲张的问题。
7.重建骨盆肌肉张力
8、分娩后，盆腔肌肉组织松弛，张力变弱。适度的瑜伽练习不仅可以增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下垂，使子宫恢复到正常位置，还能强健骨盆。肌肉增加骨盆内器官的支撑力量，预防压力性尿失禁的发生。
9、由于孕妇在怀孕期间体质下降，产后常出现体力虚弱、精神不振的情况。瑜伽练习对于身体能量的恢复有很大的帮助。产后恢复不仅指身体的恢复，还指身体各个器官的恢复。毕竟对于孕妇来说，十月份怀孕期间，身体的各个器官都会发生不同程度的变化。
10.恢复并保持苗条身材
11、适当的产后瑜伽运动可以改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积。还可消除腹部、臀部、大腿等处残留脂肪，恢复孕前苗条身材。
12、产后六个月是身体恢复的黄金时机。新妈妈们要抓紧时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会给你意想不到的惊喜。但由于产后体内关节排列松弛，运动量需要慢慢增加，并且一定要听从教练的指导，避免运动损伤的发生。
13、产后瑜伽训练还可以让新妈妈产生充足的乳汁，给宝宝良性、快乐、健康的乳汁。同时可以使新妈妈的乳房坚挺有弹性，防止哺乳后乳房下垂。
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