吃什么能减肥减肚子瘦的快些

木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸；木瓜中含有一种可以消化蛋白质的酶，有利于人体对食物的消化吸收，因此有健脾消食的功效。它还可以治疗水肿、脚气、改善关节。

豆腐冷冻后能产生一种酸性物质，可以破坏体内的脂肪。如果能经常吃冻豆腐，有利于脂肪的排出，减少体内堆积的脂肪，达到减肥的目的。冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量低的特点，不会造成明显的饥饿感。

竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维的特点，吃竹笋不仅可以促进肠道蠕动，帮助消化，消除食物堆积，防止便秘，还能预防大肠癌。竹笋含有很少的脂肪和淀粉。它们天然是低脂肪、低热量的食物，是肥胖者减肥的不错选择。

它可以清除血管壁中堆积的胆固醇和脂肪，预防心血管疾病。经常食用绿豆芽可以清热解毒、利尿除湿、解酒解热毒。对于烟酒嗜肥的人来说，如果经常吃绿豆芽，可以清肠胃、排毒、清洁牙齿，同时还能防止皮下脂肪形成。

果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸等维生素。还有钙、铁、镁等易被人体吸收的微量元素。菠萝汁、果皮和茎中含有的蛋白酶可以帮助消化蛋白质并分解鱼和肉。适合大餐后食用。

含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分。其所含的挥发油对胃肠道有轻度刺激作用，可促进消化液分泌帮助消化，排除胃气，还可以减少腹部脂肪堆积。

它的脂肪含量非常低，蛋白质含量却很高。它的营养价值很高，是减肥的好食品。

其味甘、淡、微寒，具有利尿消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓的功能。因此，对水肿型肥胖有效。

含有维生素C、维生素B族及多种微量矿物质，营养丰富，生吃口感清脆爽口。从营养角度来看，黄瓜皮营养丰富，宜生吃。但为了防止农药残留对人体造成危害，黄瓜应先用盐水浸泡15-20分钟，然后洗净生吃。用盐水浸泡黄瓜时，不要掐掉头、去掉根。保持黄瓜完整，防止浸泡过程中切面的营养成分流失。另外，凉菜应现煮现吃，做好后不宜久放。这也会造成维生素损失。

西红柿含有丰富的维生素A，有利于视力保护和日晒后皮肤的修复。冷西红柿最好不要撒糖，否则过甜会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜食用有“雪人火焰山”之称的加糖冷番茄。

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的。维生素C可以提高人体免疫力，有助于抵抗多种疾病。夏季人们容易感冒，而且经常外出，接触的外部环境较多，感染病毒的机会增加，因此需要提高免疫力。

含有丰富的粗纤维、钾、维生素B2、维生素（又称烟酸）等成分。夏季天气炎热，人容易上火，导致大便干燥。同时，天气炎热时人会流失大量水分，很容易造成钠、钾失衡。芹菜可以帮助人们缓解便秘，调节钠钾平衡。维生素对人体皮肤、神经系统和食欲有影响。人体如果缺乏维生素B2，就容易引起疲劳和口腔溃疡。芹菜叶比茎含有更多的营养成分，扔掉实在可惜。你可以把它们焯一下然后冷着吃。

大白菜的膳食纤维和维生素A含量较高，夏天阳光刺眼的时候多吃新鲜的大白菜，有利于保护眼睛、美容。但存放时间过长的大白菜，营养成分损失过多，不宜食用。另外，患有消化性溃疡的人不宜生吃卷心菜，以免其中的粗纤维刺激胃肠伤口。

硒含量高于其他蔬菜。嫩圆茄子去皮切丝，加适量盐、香油冷食。硒具有抗氧化作用，可以维持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有预防疾病、抗衰老的作用。通过在体内的新陈代谢，还可以起到抗癌的作用。