中学生如何健康减肥方法

1.医生您好，我现在是一名高中生。虽然我学习很忙，但我很想减肥。因为在学校减肥的很多条件很难达到，而且学习任务重、时间短。请医生制定一个计划。适合我们的减肥方法。谢谢你！专家解答已为专家解答了：0个问题。发表日期：2014-12-0223:59

2、减肥前，用笔记本记录下自己的体重、三围、大腿、小腿、手臂等。运动是减肥不可缺少的一部分。因此，如果单纯依靠减少食量，减肥的速度会很慢。在你的计划中，包括锻炼。苦瓜可以减少人每日脂肪摄入量25%。减肥期间是要吃苦的。牛肉、鱼和鸭肉富含铁和蛋白质。不要以为减肥期间就不能吃肉。肉是必须的。每天早上起床后喝一杯水可以排毒。吃饭前，先喝水。吃饭时先喝汤，再喝菜，最后喝肉。每口米饭在嘴里咀嚼30次。知道如何计算卡路里。人每天需要消耗大约2000卡路里的热量，700卡路里=1磅脂肪。不要每天称体重，因为这会导致沮丧。最好每周或半个月称一次体重。减肥期间尽量少吃水果。如果实在想吃，可以换成黄瓜、胡萝卜，适当奖励自己。当你这几天达到要求的时候，可以给自己适当的奖励，一块巧克力，或者别的什么，但不要多吃~~吃多了也没关系。多吃一口也不会增加一公斤。但吃了这一口之后，我觉得自己今天很失败，所以就直接吃完了。那我肯定会发胖。