在床上瘦腿的最快方法（在床上就能瘦腿的方法）

2、先跪在床上，膝盖弯曲，然后慢慢向后倒。在这个过程中，你会感觉到大腿前面有酸痛的感觉。如果发现摔不倒，也可以用手撑住地面。

3.侧躺在床上后，伸直双腿并将其抬起。呼气后，弯曲并向前抬起。吸气并将它们伸直并抬起。 2分钟后，换边。没有必要走得太快。适合自己的速度和体力即可。

4、双手支撑身体，肘部放在地面上。用另一只手将身体支撑在床上，保持身体稳定。弯曲外侧脚并踩在地上。呼气时，抬起腿，吸气，然后放下。记得慢慢放下。不要一下子掉在床上，否则没有效果。

5、平躺在床上，双腿抬起，在空中骑自行车，尽量用双腿画出最大的圆圈。

6、躺在床上后，先以肘部为支撑点，将身体抬起。呼气时，双腿从膝盖位置弯曲，吸气放下，过程中保持相同的速度。

7、保持同样的卧姿，双手向后伸抓住脚背，慢慢将身体抬起，让肋骨和骨盆离开床面。继续呼吸的同时维持1分钟，不要屏住呼吸。