减肥中餐吃什么（减肥中餐吃什么肉瘦得快一点）

【蔬菜鸡胸肉拼盘】准备材料：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、玉米粒、圣女果、西兰花。

1、黄瓜洗净切滚刀块，圣女果切1/4大小，胡萝卜切胡萝卜段，西兰花切小块，鸡胸肉洗净切丁。

2、将鸡胸肉腌制片刻，碗中放入适量生抽、胡椒粉、盐、淀粉，拌匀，腌制十分钟左右。

3、西兰花、玉米粒、胡萝卜段用水焯一下，煮熟后捞出；锅内放少许油，倒入鸡胸肉煎至表面金黄色，翻炒至熟，出锅，将所有材料放入一起，加入适量生抽，蚝油、醋、香油，搅拌均匀，撒上少许黑胡椒粉。它很好吃。

【金针菇番茄汤】准备好材料，大蒜，葱花，番茄，金针菇。

1、将金针菇的根部剪掉，分开。将西红柿洗净切块，大蒜切成蒜末，小葱切成葱花。

2.锅内喷少许油，将蒜末炒香，然后将西红柿炒出汁。可以加一点水，把西红柿炒一下，捞出汁。煎至沙沙作响的质感后，同时加入金针菇。加一碗水，煮约两分钟。

【千张孜然鸡卷】准备材料：鸡胸肉，青红椒，千张。

1.青、红辣椒洗净，切丝。将鸡胸肉解冻并切成条。然后在鸡胸肉中加入适量料酒、生抽、老抽、胡椒粉、盐、淀粉，拌匀。腌制约15分钟。

2、锅中倒入食用油，将新疆蒜炒香，然后加入鸡胸肉炒至熟，然后加入少许青红辣椒、孜然粉、辣椒面翻炒均匀

3、炒好后，我们把千纸，有人说是豆皮，放在保鲜膜上，把炸好的鸡胸肉丝铺在千纸上，卷起来吃。

【虾仁豆皮番茄汤】准备材料：生菜、魔芋丝、虾仁、番茄、豆皮。

1、西红柿洗净切块，生菜洗净切碎，豆腐皮切条，魔芋洗净切丝，虾解冻。

2、锅中倒入少许食用油，将番茄块炒软，搅出汁液，然后加入适量水煮沸，然后加入虾酱继续煮。

3、待虾快熟后，加入剩下的材料、生菜、魔芋丝、豆腐皮条，煮开，最后加少许盐，搅拌均匀。

【番茄鸡蛋魔芋丝汤】准备食材，番茄、鸡蛋、辣椒、魔芋丝。

1、西红柿洗净切块，鸡蛋打散，加入花生两粒和蛋液，辣椒切圈，魔芋洗净切丝。

2、锅内喷少许油，将蛋液煎熟后捞出，然后放入番茄块，炒出汁，然后倒入适量的水，煮沸。

3、水烧开后，加入适量的盐和生抽，将魔芋丝和辣椒一起煮。快出锅的时候，倒入鸡蛋，搅拌几下。