做什么运动可以瘦（做什么运动可以瘦胸）

坐在座位上时，一只手臂垂下，另一只手臂伸直。向相反方向伸展双臂，直到感觉到背部轻微挤压。因为这是一项很棒的锻炼，所以你可以稍微开放一点运动。这样深度放松会更好。

目标：缓解腿部紧张并消耗多余的胰岛素

坐直坐在座椅上后，将左腿搁在右腿膝盖上，右手握住左膝盖，左手扶住椅背向左转动。转动到最大程度后，保持一秒返回，切换方向并重复。

目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌

采取半蹲姿势，“触摸但不要压力”椅子表面。保持腿部肌肉紧张。同时，双手抱住腰部和眼睛，将整个身体向上推向前方。

运动强度：整个动作不要超过45秒

目标：缓解手腕紧张并缓解消化系统充血。

呈自由站立姿势，双手放在身体两侧裤线上，目视前方；然后保持手腕与肩膀保持静止，并以相同的频率晃动手腕。

运动强度：整个动作不要超过30秒。

可以站直或坐直，双手将头抱在颈后，双臂保持不动，利用背部的力量收紧两侧背部肌肉，反复重复动作。