黑咖啡减肥法一周瘦14斤（黑咖啡怎么样喝才能燃烧脂肪）

最近，有人说喝咖啡可以帮助你一周减掉十斤，也有人说喝咖啡会让你发胖。

事实上，我体重增加是因为我没有选择合适的咖啡品种。普通咖啡里都会添加糖，喝多了自然会发胖。如果你想减肥，一定要选择无糖黑咖啡，这样才能达到减肥的目的。下面，简就给大家展示一下别人如何喝黑咖啡减肥，达到一周减掉十斤的效果。

一杯100克的黑咖啡只有2.55大卡。饭后喝一杯纯黑咖啡，可以有效地将脂肪转化为脂肪酸，经过少量运动后，脂肪酸就可以随着身体的微循环排出体外。另外，黑咖啡有利尿作用，可以消除水肿型肥胖。

在为期一周的黑咖啡减肥期间，每天可以按照以下时间表喝黑咖啡。由于喝太多黑咖啡会影响健康，所以每月黑咖啡减肥次数不要超过2次。

早上喝一杯牛奶+咖啡8:00

200毫升无糖黑咖啡，加入50毫升低脂纯牛奶。如果肠胃不好，可以提前吃1-2片全麦面包。

上午11点喝200ml黑咖啡

为避免中午暴饮暴食，午餐前1小时喝一杯无糖黑咖啡，可增强饱腹感，降低食欲，减少午餐热量摄入。

14:00pm 喝200ml黑咖啡

午睡起床后喝一杯黑咖啡不仅可以加速脂肪燃烧，还能提神醒脑，提高下午的工作效率。

下班后18:00喝杯黑咖啡

当你即将下班或下班回家时，冲泡一杯无糖黑咖啡，然后结合适当的有氧运动，会促进脂肪更快地转化为能量，达到更好的减肥效果。

黑咖啡含有一定量的咖啡因。过量饮用黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压升高、影响睡眠。因此，减肥期间每天饮酒量不宜超过4杯。不减肥时最好不要喝酒，晚上8点以后禁止喝酒。一些数据表明，深度睡眠有助于分解和燃烧脂肪。如果喝咖啡影响睡眠，对减肥不利。

喝热黑咖啡对促进身体新陈代谢的作用更强，因为喝热咖啡时体温会升高，可以帮助身体更快地燃烧脂肪。

特别注意！只有纯咖啡粉和咖啡豆才有效。市场上销售的袋装速溶黑咖啡中掺有咖啡香精、植脂末作为咖啡调味料，不仅减肥效果不佳，而且对身体有害。