早上正常吃，但是不要吃烧饼、油条、肉包，多吃鸡蛋、玉米、全麦面包、牛奶。9:30-11:30多喝温水，中午也正常吃，蔬菜、水果、鸡肉、牛肉、虾都可以吃，就是不要吃猪肉，米饭少吃点。午餐要吃饱喝足[呲牙]下午1点到2点做运动（可以在抖音里面找个跟练）。晚上玉米主餐，菜都可以吃，6-7分饱，7点之前吃完晚饭，晚上7:30-8:30做运动。九点之后什么都不要吃，水也不喝。总结就是低脂饮食加运动。一个月6-8斤绝对不是问题，而且还不反弹[耶]供大家参考[害羞]
30天内轻松减重68斤，有效防止反弹
panda
发布于 2024-11-02 19:48:01
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用户评论
太牛了！一个月瘦这么快，我是真的服了啊，我的目标体重也一直在反复挣扎着，有这效率的话是不是就能轻松达成目标了呢？
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我也想试试这种方法，可以分享一下具体的减肥计划吗？这样对我特别有用啊，一直减肥都找不到合适的方案呢！
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一个月瘦68斤有点夸张吧，是不是有什么特殊的方法或者药物？感觉现实生活中很难做到这个效果。
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我倒是觉得快速减肥并不健康，长时间下去更容易反弹。建议循序渐进，找到适合自己的方式来坚持减肥。
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感觉这种方法可能存在一些问题，减肥效果太快容易损害身体健康。我们还是应该注重营养均衡和合理的运动才是关键呀！
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羡慕了，我每天都努力健身饮食严格控制的情况下也只有缓缓减重一点点…一个月瘦68斤这样的成果确实是很励志的！
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虽然这个案例很震撼，但减肥不是一件容易的事。要坚持健康安全的方法，找到适合自己的方式，才能持之以恒。
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分享一下你吃的啊，和运动的方式吧！我也很渴望可以像你一样瘦下来。我很想听听你的经验，因为我试过很多方法都没有效果!
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一个月瘦68斤听着有点吓人啊，是不是用了一些不健康的减肥方式？真的成功吗？
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希望这种减肥方法是科学可行的，别给人们带来健康上的风险。我们应该更加重视长久地保持健康的状态。
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我最近也正在尝试减肥，看了这个案例感觉很有动力！我要努力学习这位朋友的经验，找到适合我的方法。
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这种说法听着不太可靠，一个月瘦68斤也太夸张了吧？也许是虚假宣传，我们需要谨慎对待这类信息。
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看到这篇文章后我突然更有 motivation 了！ 虽然很难实现，但至少知道成功也是可能的。我要尝试学习一下这位朋友的减肥方法！
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一个月瘦68斤也太夸张了吧？这种方法可能存在很大的争议。我们应该更加科学地看待减肥问题。
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减肥确实很不容易。看到这个案例我感到鼓舞，但也提醒自己要保持健康安全的态度。找到适合自己的方式才是最重要的！
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这个案例让我对快速减重的效果产生了怀疑。我觉得更重要的是坚持健康的饮食和运动习惯，才能真正实现长期瘦身。
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如果减肥真的可以通过这种方法做到一个月瘦68斤的话，那也太神奇了吧！我感觉这不太可能，也许是营销手段！
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我还是觉得慢一些的好，循序渐进。快速减肥容易让人身体吃不消!
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