大家好，关于轻松排出体内5斤油脂，洁净身心，瘦身效果显著！很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

尤其当下的年轻人，患上"内脏脂肪"是轻而易举的，偏油腻的快餐，不间断的宵夜，缺失的早餐，都是隐形的杀手，不经意间就让你内脏积累厚厚的脂肪。

当然，改变这些不好的习惯，内脏脂肪自然就好离我们远远的了。练习瑜伽的朋友可是有福啦，今天内脏脂肪的知识普及了那么多，希望大家一定要时刻关注健康知识，关爱自己，关爱家人。

并且今天给大家介绍的瑜伽动作可就是甩干净内脏脂肪的，有则练之，无则预防。关爱健康，大家要赶快行动起来呀！

1.至善坐

这个动作很简单，就是我们平时的盘腿坐，不过小腿部不能着地，要把双腿收上来，放在大腿上，两手做"OK"手式放在大腿两侧，这个动作能很好的帮助我们的消化系统消化，饭后可以静坐练习。

2.骑马式

这个动作在我们平时的体育锻炼热身运动中也经常见到。首先山式站立，双手叉腰，上半身保持不动，然后下半身，一条腿向前迈出一大步，上半身向下蹲，迈出腿的大腿要与地面平行，在后方腿屈膝，用前脚掌点地，这条腿的小腿要与地面平行；动作幅度一定要大，一定要确保两腿都有拉伸开的感觉。

3.平板支撑式

这个动作跟我们平时的俯卧撑很相似，只是这个动作中身体没有俯下去。可以借助哑铃或者用手支撑地面都行，双手直立，与地面垂直，双腿伸直，用脚尖蹬地，腰臀部挺立，不下落，整个上半身到腿部是处于倾斜的状态。

4.骆驼式

首先双膝跪地，大腿与地面垂直，脚背与地相触，两膝间距在肩宽内，；身体缓缓向后仰，肩部微张，一只手手臂绕过空中，手臂直立自然垂下，放在脚后跟上，另一只手五指并拢，缓缓抬起，竖直指向天空。

5.臀桥

首先平躺在地面上，双手自然放在两侧，然后两腿向两侧打开，做"八字状"，接着屈膝，只用脚掌，肩膀和头着地，小腹及腰背部挺立；双手臂着地，用手握住两脚脚踝。

6.上犬式

首先身体正面侧平躺在地面上，下颌与地相触，脚背着地，双手自然放在身体两侧；接着两手撑地，上半身及小腹部离开地面，身体挺立，同时还要仰头，仅用手掌和大腿根以下的部分着地，手臂与地面垂直。

7.青蛙趴后弯

首先在地面上做劈叉状，然后屈膝，撅臀，两小腿放在身后，脚面绷直，用脚掌侧面着地，腿臀部做出青蛙趴着的样子；双手五指分开，用指尖点地，弯曲腰背部，头部协同上半身尽量向后仰。

如果身体经常出现便秘，腰围无法减小，大肚便便，那可就得留心了，这是内脏脂肪出现的警报，得赶紧改善生活习惯，认真关注健康了，抑郁、心脏病、不孕不育可都是大问题，任何一个，都不太确定是人力所能及的。

坚持运动，坚持瑜伽，坚持健康！关于长期不运动，小伽有话说：长时间不运动，不仅会让我们变得弱不禁风，还会让我们提前衰老，皮肤变黄变皱，人越变越丑！

今日互动话题：你的饮食均衡吗？

小伽很注重健康，饮食很均衡哦！