panda 随着中国人生活水平的提高，我们的肥胖率不断飙升，腰围逐渐变大，健康疾病的风险也在不断上升。
减肥是一件势在必行的事情，不仅要拥有好身材，更要拥有健康的体质，强健的体魄，远离疾病。
减肥并不是一件容易就能完成的事情。 80%的人最终减肥失败。这是为什么呢？看看有3个理由！
原因一、意志力不足，容易中途放弃
如果你想在所做的任何事情上取得成功，你就需要坚持下去。很多人在减肥期间总是发烧三分钟，没有足够的毅力去坚持。他们不可能坚持几天就忘记减肥计划。这样的减肥只能以失败告终。
减肥需要有足够的动力和明确的目标。你一定不能轻易放弃。只有给自己足够的信心，才能提高减肥成功率。
想要减肥的人必须坚持足够的时间才能达到效果。想要成功，只需要坚持3个月以上，让脂肪细胞逐渐记住新的体重，这样减肥后就能保持良好的身材。
原因二：认为节食就能成功减肥
很多减肥者以为通过控制嘴巴、减少热量摄入就可以减肥。但不建议只管管嘴，摄入低热量，每天只吃水煮蔬菜。
如果你在减肥期间节食过度，每天只摄入几百卡路里的热量，长此以往，你的身体就会营养不良，挨饿。虽然你的体重也会减轻，但你的身体只能分解肌肉才能生存。
肌肉是身体宝贵的能量消耗组织。肌肉流失会导致身体基础代谢水平下降，热量消耗不会像以前那么高，你会逐渐发现自己容易肥胖。
当你以为自己已经瘦下来并且减肥成功了，然后又开始恢复饮食时，你的身体就会有多余的热量，体重就会反弹。
减肥期间一定要注意合理控制热量，但不要过度节食。每天的热量摄入需要大于身体的基础代谢值。同时，我们的营养摄入也要均衡。不要每天重复这些成分。一定要合理补充碳水化合物主食、高脂肪食物等，纤维质蔬菜、低糖水果和高蛋白食物，边吃边减肥！
原因三、只运动不控制饮食
坚持健身锻炼可以提高机体的活动代谢，促进脂肪分解，保持年轻的身体机能。然而，如果你管不住嘴，光靠运动可能也无法减肥。
要知道一小时的健身运动可以消耗500-600卡路里的热量，一个炸鸡汉堡有500-600卡路里的热量，一杯300cc的焦糖奶茶有300卡路里的热量。薯条和烧烤的种植热度不容小觑。
减肥期间，需要饮食与运动相结合，才能更快地减肥。想要减肥，就必须远离各种高热量、高糖的加工食品，多吃低热量的天然食品，并监控自己的热量摄入。只有这样，才能控制热量的摄入，慢慢减肥。
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用户评论
这篇文章真是太戳我了吧！我前后尝试减肥好几次了，每次都坚持不了多久最后还是恢复原样，原来是有这么多原因啊！我要好好看看那三个原因，争取下次真的成功！
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其实我觉得说80%的人都会失败有点夸张吧？身边认识不少成功减脂的人啊！不过说的几个原因的确很常见，比如饮食控制的难度大，运动坚持不下去等等。总而言之还是得找到适合自己的方法，不要盲目跟风。
有16位网友表示赞同！
我深以为然，减肥确实很难，很容易被各种各样的诱惑所扰！尤其是节 holiday的时候，美食简直诱惑无法抵挡啊！
有7位网友表示赞同！
三个原因都很真实，尤其是最后说的目标设置问题。很多人都只关注结果，但往往忽略了过程中的改变和坚持的力量。心态很重要啊！要相信自己能成功，才能走到最终的finish line。
有14位网友表示赞同！
我朋友一直都嚷嚷要去减肥，但是总是先诱惑着自己失败！他说他自己没有毅力，而且控制不住食欲...真的不知道他什么时候能成功...
有12位网友表示赞同！
感觉这个八成失败率说得有点耸人听闻了，不是所有减肥计划都是无效的呀！只要找到适合自己的方法并且坚持不懈，成功是完全可能的。
有7位网友表示赞同！
这篇文章真是太懂我了吧！每次开始减肥的时候都有很多动力，但是坚持个一两个星期就会放弃。原来是因为目标设置的问题啊！我要试着把一个个小目标分解出来，这样更容易达成。
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我觉得除了这些原因外，还有一些因素也很重要，比如身体机能、遗传基因等等。每个人情况不一样，不能光说80%的人都会失败。要多从自身出发，找到最适合自己的方法。
有7位网友表示赞同！
我倒是觉得减肥计划制定不合理的原因非常可信啊！总想着快速瘦身，往往适得其反，还会让身体受损。
有9位网友表示赞同！
我已经成功减肥过了好几次了，每次都是坚持科学合理的饮食和运动，并且设定清晰的减脂目标。所以我觉得只要找到适合自己的方法是可以成功的！
有17位网友表示赞同！
我试过很多不同的减肥方法，但都不太有效！可能是因为我没有找到适合自己的方法吧，我还是得多了解一些关于自己身体情况的信息才好。
有12位网友表示赞同！
减肥真的不是一件容易的事啊！需要不断地付出和坚持，还有心理抗压的能力也要做好。希望大家都能找到适合自己的方法，快乐地健康地生活。
有13位网友表示赞同！
看了这篇文章之后，我更坚定要摆脱失败的魔咒了！我会认真阅读文章的内容，总结其中的经验和教训，制定一个新的合理的减肥计划！
有14位网友表示赞同！
我觉得把减肥作为一个目标设置太过于宏大，容易让人觉得压力巨大。不如尝试一些小改变，比如每天少吃100卡路里，每天坚持运动30分钟等等，这样更容易坚持下去。
有11位网友表示赞同！
我想说的是，减肥成功的关键在于找到适合自己的方法，并且持之以恒。不要被那些所谓的“miracles"结果所迷惑，因为只有循序渐进的改变才是长期的健康生活之道。
有18位网友表示赞同！
我最近也在减脂期，感觉每天都充满了诱惑！但是我知道我必须坚持下去！我会学习一下这篇文章提到的方法，希望能最终获得成功！
有18位网友表示赞同！
文章说的很对，很多人都没有认识到减肥的真正难度。它不只是单纯的节食和运动，更是需要科学合理的规划和强大的意志力；也需要持续地调整和适应。
有11位网友表示赞同！