不吃早餐会让你发胖！健康营养早餐的秘诀你掌握了吗？

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于不吃早餐会让你发胖！健康营养早餐的秘诀你掌握了吗？和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享不吃早餐会让你发胖！健康营养早餐的秘诀你掌握了吗？以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

但随着社会生活节奏变快，很多人养成了晚睡晚起、早餐乱吃、晚上大吃大喝的习惯。这种完全颠倒的饮食习惯不仅影响着人们一整天的精神状态，也密切影响着身体健康。

英国一项调查显示，不吃早餐的人每年可能会增重26磅（约22磅）。因此，想通过早餐节食减肥的人会适得其反。此外，《每日邮报》根据对2000名成年人的调查得出结论，不吃早餐的人中，45%的人承认早上感到饥饿，30%的人抱怨自己对工作没有热情，14%的人感到疲倦和烦躁。可见，不吃早餐对身体、工作和心情都有负面影响。

在中国，很多人不喜欢吃早餐。很大一部分原因是准备早餐费时费力或者方便早餐的味道不变。面对高节奏的工作和生活压力，很多人没有时间做一顿丰盛可口的早餐，却吃腻了经常买的方便早餐。最后，他们干脆养成了不吃早餐的习惯。

1.小米粥+鸡蛋+苹果。可以前一天晚上用电饭锅煮小米粥，第二天早上起床时煮一个鸡蛋，和苹果一起吃。这样不仅能吸收足够的膳食纤维、优质蛋白质和维生素，还能养胃。

2.豆浆+蒸红薯+葡萄。为了节省时间，可以提前一晚将豆子浸泡。起床后，打好豆浆，锅里加水蒸红薯。洗漱完毕，早餐也差不多准备好了。坐下来吃一顿充满活力的早餐，营养又方便。

3.牛奶+三明治+圣女果。要做三明治，需要提前一天买吐司。早上，在吐司片上涂上花生酱，煎一个鸡蛋，夹在中间。您还可以添加生菜或西红柿。最后，用小火将三明治两面烤至金黄色。牛奶比较有讲究，需要注意品牌和质量。

牛奶也分为鲜奶和常温奶。有条件的家庭当然选择含有天然活性营养成分的鲜牛奶更好。不过，市场上的鲜牛奶种类繁多，有时很容易让人眼花缭乱，尤其是有孩子的家长，在选择时需要更加谨慎。由于活性营养素对温度敏感，在鲜奶灭菌的同时很难最大限度地保留这些活性营养素，对乳制品企业的要求也非同一般。今年我在选择合适的鲜奶品牌上花了很多心思。经过多次比较，我个人推荐燕塘乳业的“新广州”鲜奶。

为什么？主要原因是燕塘的“新广州”鲜奶是按照75活动新先进基准生产的。这种较低温度的灭菌过程意味着乳制品企业从奶源到加工再到运输的整个过程都需要遵循极其严格的标准。

我们可以详细看看。首先，“新广州”鲜奶的奶源由红五月农场直接供应。要知道，这个牧场不仅是中国农垦的标杆农场，也是中国学生奶的指定奶源基地。原奶质量远超欧盟标准。其次，燕塘乳业拥有世界先进的技术和生产设备，拥有强大的全流程监控和质量控制体系，为低温灭菌工艺提供技术实力。最后，在鲜奶运输过程中，燕塘采用0-6的高效冷链运输，保护了“娇嫩”的活性营养成分，将成品“新广州”鲜奶低温送到各门店，甚至在消费者手中。

这种“新广州”鲜奶最大程度地保留了牛奶中的免疫球蛋白、乳铁蛋白、-乳球蛋白等多种活性物质，而这些活性营养物质就是牛奶的精华。不仅可以帮助身体抵抗细菌的入侵，激活我们的健康自我保护能力，这是非常珍贵的。此外，“新广州”鲜奶口感清爽香甜，没有传统鲜奶的油腻感，即使是不喜欢喝牛奶的人也很难拒绝。

另外，它有236ml和946ml两种规格可供选择，满足个人或家庭的各种需求，非常方便。

其实，做早餐很简单，只要蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素等全面，根据自己的口味和需要调整不同的计划，让你的每日早餐省时、省力、营养丰富。营养又健康。

最近听到的一句特别凄美的话是：“天下的恐慌，只有几两银子才能打破；但这几两银子，却可以解决天下的各种恐慌。”确实，我们每个人都有世上所有的烦恼。一切为了爱和梦想。但需要明确的是，一切爱情和梦想的前提都是拥有健康的身体。吃好每一顿早餐，保证自己的健康和营养到位，才能让大家更好地乘风破浪，扬帆梦想的风帆驶向胜利的港湾。