小腿按摩助力瘦身，揭秘隐藏的神奇效果！

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为什么仅仅按摩小腿就能提高体温并有助于减肥呢？

正是因为小腿的作用，血液才能在体内顺畅地流动和循环。由于重力的作用，人体约70%的血液集中在下半身。小腿接收从上半身源源不断向下流动的血液，起着反重力的作用，就像水泵一样，日夜将血液泵回心脏。它的重要性使得小腿被称为人体的第二心脏。

如何按摩小腿：

提示：每条腿30秒

免提按摩方法（一）

1：双手抓住椅背。

2：将右脚小腿轻轻放在左膝上。

3：右脚继续这样上下移动，用膝盖按摩小腿中部。

免提按摩方法（二）

4：移动脚的外侧和内侧，上下按摩两侧。

5：习惯以上动作后，可以在上下移动的同时旋转脚踝，以促进血液循环。

6：换左脚，保持同样的动作。

单腿抬起双腿的动作

1：将右腿靠在椅子上，并将其抱在胸前。用双手从腿部软骨到膝盖内侧依次按摩小腿。

2：双手大拇指重叠于小腿中央，左右用大拇指揉搓小腿外侧和内侧。

3：换左脚，动作不变。

1：将右脚放在左大腿上，单脚做盘腿动作。

2：左手抓住脚踝，右手从腿部软骨向膝盖内侧依次按摩。

3：将小腿分为外侧、中部、内侧。分开按摩。

4：换左脚，动作不变。

按摩小腿的关键：

1：为了让血液流向心脏，一定要按照从软肋骨到膝盖内侧的顺序按摩小腿。

2：用手指按压呼气，保持腹部平坦，即用腹部的丹田呼吸。然后慢慢放松手指并吸气。不要着急，慢慢来。

3：揉的力度要以感觉微酸但舒服为度。小腿较硬的人应该从搓动作开始，不要强迫自己慢慢地做。不要用太大的力。如果微笑着做，可以有效缓解肌肉紧张。

4：无论何时、何地、一天几次，都没有关系。如果您感到疼痛或困难，不要强迫自己做这个动作。洗完澡后，小腿温暖时进行锻炼会更有效。

5：做这个动作有利尿、促进排汗。练习前可以喝一些水，最好是温水。

根据症状类型按摩小腿不同部位：

如果身体某些部位出现不适，还可以按摩相应的小腿部位来调节。基本分为内侧、中间、外侧，对应这些部位进行按摩。比如，如果你的体质偏冷，就应该有意识地按摩小腿内侧。而如果出现头痛或腰痛，则应按摩小腿外侧和小腿中部两侧。

外侧（小脚趾侧）

头痛、肩周炎、腰痛、头晕、耳鸣、肋间神经痛、膝盖痛等。

内侧（大脚趾一次）

畏寒、月经不调、便秘、内分泌失调、更年期疼痛、排尿困难、肝脏不适等。

从软骨到中心

心悸失眠、心慌气短、头痛、坐骨神经痛、腰痛、水肿、膀胱炎、胸闷胸痛等。

操作编号：YNZY0002