郑多燕减肥晚餐

郑多燕的减肥大餐：郑多燕是一位非常成功的减肥人士。她的减肥秘诀不是节食或绝食减肥，而是通过节食和运动相结合的方式来减肥。又快又健康，重要的是不会反弹。

晚餐也是减肥者必吃的，但吃多少、吃什么是可以控制的。如果搭配得好，还是可以达到减肥的目的。如果晚上没有时间为自己准备美味的食物，根据饮食习惯，也可以吃一些水果或者水煮蔬菜。另外，可以喝牛奶和豆浆，尤其是冬天，可以暖胃，加快热量的燃烧，帮助你更快减肥。

材料：茄子2个、大蒜10瓣、生姜2片、盐1茶匙（5克）、糖1茶匙（5克）、油1汤匙（15毫升）、鸡精1茶匙（5克）、香菜1根。

1、大蒜切碎捣碎成蒜末，生姜切成姜末，香菜洗净切碎。

2、长茄子洗净，用刀在中间垂直划一刀，注意不要切破，然后放入微波炉高火加热2分钟。

3、用蒜末、姜末、盐、白糖、油、鸡精，加半汤匙水（8ml）制成蒜汁备用。

4、烤箱预热到200度后，将软化的茄子放在烤盘上，放入烤箱，烤10分钟左右。

5、取出烤盘，将茄子去皮，将准备好的蒜汁均匀涂抹到茄肉上，然后放入烤箱烤10-15分钟。

6.在烤茄子上撒上切碎的香菜。

Tips：用微波炉加热茄子是为了缩短烘烤时间。也可以用蒸锅蒸，但要特别注意蒸的时间。

材料：大米、盐、香油、黑芝麻、黄瓜丁、火腿丁、海带。

1. 将少许盐、香油、黑芝麻、黄瓜丁、火腿丁放入米饭中拌匀。

2.将拌好的米放入盒中，稍微压实。