panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下我掌握了减肥秘诀，不节食就瘦了10斤的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
不要吃油条、面包，这样会增加食欲。
一个煮熟的鸡蛋足够一上午工作的能量
一杯黑咖啡可以让你一早上保持清醒
口渴和饥饿常常同时出现
中午吃饭前，喝一杯温水，占领胃部。
这样午餐时就不太可能吃得过多
吃饭时要细嚼慢咽。慢慢吃。慢慢咀嚼。慢慢啃。
我吃得太快了，吃完后我的大脑甚至没有反应。
吃完饭后，感觉就像没吃饭一样。
慢慢吃，让你的大脑有时间充分反应。
吃完饭十分钟后，饥饿感通常就会消失。
吃的时间越长，有时我会觉得
我吃太多了，我吃够了
你的胃不会再感到空虚
切记不要让自己吃得过多
总结是
胃里吃点东西，确保下午不饿
但这并不意味着你只吃垃圾食品
就只顾着吃顿饭
还是需要均衡饮食
吃足够的碳水化合物、蛋白质和维生素
本来吃的少
如果你不给我一顿营养均衡的饭菜，我很容易吃得过多。
如果六七点钟感觉饿了，就吃一些高蛋白的肉。
鸡胸肉、牛排、鱼一应俱全
如果你不饿，就不吃晚餐
睡前享受饥饿感
饥饿总是比吃得太多更有利于健康
所以晚上无聊或者饿的时候一定要忍住！
这就是减肥的原理
至少需要一个月的痛苦
与自己的食欲和原始欲望作斗争
适应饥饿但清醒且自给自足的状态
只要我坚持一两周
突然间你不需要再坚持了
因为你的身体本身
已养成轻松减肥的习惯
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用户评论
厉害了！居然能瘦十斤又不节食，这诀窍是什么呀？
有19位网友表示赞同！
想听听你减肥的秘诀啊，我也想要轻松瘦身~
有17位网友表示赞同！
瘦十斤不节食，也太让人羡慕了吧！分享分享你的方法!
有14位网友表示赞同！
我试过很多减重的方法，都不怎么管用，你这种方法能不能有效呢？
有9位网友表示赞同！
减肥一定要健康，不过太辛苦的办法我也受不了啊，你这方法挺吸引我的呢！
有16位网友表示赞同！
是不是很神奇啊，居然能瘦下来不饿肚子，感觉很棒!
有13位网友表示赞同！
我最近也想尝试一下新的减肥方式，你的分享正好来帮我启发一下。
有8位网友表示赞同！
瘦十斤确实是一个很好的目标，希望你能坚持下去，保持健康！
有14位网友表示赞同！
看来你找到了适合自己的方法，这份收获我很开心为你点赞!
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不用节食就能瘦身，这可真是一个梦寐以求的事情!
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分享你的减肥方法吧，我也想试试看这样可以不饿肚子就减重的方法！
有5位网友表示赞同！
真的吗？能告诉我你的减肥诀窍吗？我真的很需要一些新的方法。
有13位网友表示赞同！
你这样瘦身是不是很容易恢复呢？还是说它可以长期保持效果？
有16位网友表示赞同！
太棒了！希望你分享你的方法，让我也能体验一下不节食就能瘦身的快乐!
有6位网友表示赞同！
看起来非常轻松愉快，不像很多减肥方式都是让人痛苦的啊。
有15位网友表示赞同！
请问你每天是怎么安排运动和饮食的呢？
有18位网友表示赞同！
我想瘦身可是怕受不了饿肚子的感觉啊，你的方法听起来太棒了！
有10位网友表示赞同！
你的方法是不是适合所有人呢？还是有一些特殊需求的人需要注意呢？
有13位网友表示赞同！
希望你能够分享一些具体的细节，这样我就能更加了解你的减肥方法!
有13位网友表示赞同！