减肥原理和方法

快速算了一下，距离2022年只剩下29天了，距离春节也只剩下60天了。

那么，你还记得年初立下的减肥旗帜吗？

为什么很多人间歇性减肥，然后又继续发胖？为什么他们的减肥效果总是短暂的？

想要彻底减肥，你必须了解“这4个减肥原则”。不然你花在减肥上的时间和精力永远都白费了~

中医常说“胖人多痰湿”。肥胖是由于体液循环不良而在体内蓄积的病理产物。

当人体内的痰湿堆积过多，比如浑浊的空气、湿气等代谢废物时，就会转化为脂肪，最后变成你最讨厌的肉肉，堆积全身。

那么如何判断痰湿体质呢？举个简单的例子，如果你的眼皮浮肿、出油；舌头又厚又油腻，有齿痕，看起来不清爽。你的大便总是粘在马桶上；如果你的肚子很大，甚至超过你的臀部，那么你很有可能是痰湿的。体质没了。

辨别一种减肥方法是否健康、科学，首先要了解脂肪从哪里来，减掉脂肪后又去了哪里。

比如吃专业的减脂餐就非常科学、健康。科学的减脂餐会满足人体最基本的营养和热量需求，并创造热量差异，让你即使吃饱了也能减脂。

基础代谢可能是减肥人士最关心的话题之一，那么到底是什么呢？可能还有很多朋友还不是很清楚。

我们每个人的基本心跳、呼吸和身体各个器官的运动都需要能量。通俗地说，当你躺下睡觉时，你的身体会消耗能量。基础代谢越快，每天消耗的能量（脂肪）就越多，就越能决定你是胖还是瘦。

从这个角度来说，基础代谢不是很珍贵吗？但很多人不懂得珍惜它，反而伤害它。例如，节食减肥会损害你的基础代谢。

您可能已经注意到一个现象。以前吃得多也不会胖。但随着年龄的增长，即使吃得不多，也会变胖。你动不动就犯困、疲倦，体力变差，只想坐下或躺下……

造成这些现象的根本原因，并不是随着年龄的增长，基础代谢逐渐降低，摄入的能量用不完，在体内堆积起来，变成了脂肪……

所以，你真的需要趁早减肥！

不管减肥的食物有多好，吃多了还是会发胖！换句话说，如果你摄入的总热量多于消耗的热量，你就会增加脂肪并增加体重。

这个道理大家应该都能明白，所以当我们学会选择食物之后，控制量就成了关键。当你不小心吃多了，体重秤不会说谎~