panda 大家好，今天来为大家分享身材重塑：从190斤大胖子到自信美人的减肥历程的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
我身高 168.5，怀孕的时候体重最高峰达到了 190 多斤，加上大骨架，整个人走起路来就像个会走路的沙发，腿粗到一个月可以磨破 至少5 条牛仔裤。
终于”卸了货“，加上带孩子自然瘦掉的 10 斤，体重到了 168 斤，就怎么也瘦不掉了。
我费尽心机地研究了各种穿搭学问就为了让自己看起来能瘦一点、漂亮一点，结果都是“凄凄惨惨戚戚”——无论怎么穿，我看起来都像个”沙发“。
直到和朋友去逛街，我看上了一条连衣裙，在柜姐诧异的目光下，我拿了最大号去试衣间，费了九牛二虎之力才套上，悲催的是因为背太厚腰太粗，拉链只能拉到一半就再也拉不上了。
我哭丧着脸把衣服还给柜姐，自己坐在凳子上想了一会，突然坚定地站起来让柜姐给我把中号包起来，朋友和柜姐都愣住了。
我果断地付了钱，拿着衣服回家了。
从那天起，我就把那条裙子挂在了房间里最显眼的地方，我告诉自己——我一定要瘦到能穿上它！
电影《瘦身男女》
01.
最初的减肥方法和所有女人一样，我也选择了节食，一天只吃一顿饭，还是半饱，整个人蔫蔫的，面色菜黄,嘴唇没有血色。
有一次单独带孩子出门的时候，可能是太饿了，我直接晕倒在路边，还好过路的好心人扶住了我。
我醒来的时候丫头趴在我身上哭，我紧紧地抱住她向好心人道谢；“你脸色这么差，快回去休息吧。”好心人一脸担忧：“孩子都吓坏了。”
那时候我的脑子里不停地想：如果丫头丢了怎么办？我不能再这样下去了。
我连忙带着丫头去找了个店点了好多吃的，吃饱了之后，精神也回来了，看着丫头肉肉的小脸，我对自己说：“胖就胖吧，只要能陪着丫头就好。”
过了些天，我心血来潮又站上了体重秤，发出了凄厉地惨叫——“我饿了那么些天减掉的10斤肉又回去了！”
肥还是要减的，可是不能再节食了，我对着那条裙子，陷入了沉思之中。
我开始在网上搜集资料，寻求健康减肥的办法，于是我踏出了健身的第一步——参加小区的暴走团和跑步队。
我身体底子不错，坚持了一个月感到人都精神了不少，可是体重还是没有减少，反而倒涨了两斤；我又颓废了，老公安慰我说：“胖就胖嘛，健康就好，我又不嫌弃。”
我白了他一眼：“我想穿漂亮衣服，想当年我也是小美女一枚啊。”
于是他给我买了一套宽松的休闲装，穿上之后镜子里的我不但不瘦，反而显得又矮又方，尤其是腿，就像两个大木桩子。
"......还行......挺好看的......这样穿舒服......”老公支支吾吾地说到。
我再次望向那条裙子，咬了咬牙：我一定要穿上它！
正好我一个闺蜜在她老公的影响下想去健身，就拉上我去作伴，就这样，我踏出了健身的第二步——走入健身房。
电影《瘦身男女》
02.
为了支持我，老公给我挑了一套健身服：上衣是个背心，下身是紧身长裤。他说别人都这么穿的，于是我也喜滋滋地穿上了，当时感觉他还真贴心;穿上之后我就想哭了，他一定是在黑我——因为我穿上之后没有大长腿和小蛮腰，整个人被勒得就像刚出锅的糖油果子。
”......加油吧......你可以的！“这家伙赶紧开溜了。
我的健身之旅也就在这一天正式开始了。
作为健身小白，我起初也是随大流，跑步机、上操课、练瑜伽大课，瘦身效果是没有的，倒是把自己搞得腰酸腿痛，疲惫不堪。
几天之后，朋友打了退堂鼓，本来按约我们每天 6 点半就会去健身房锻炼，她和我说她这几天忙，让我自己去；我就一个人背着包，骑着山地车去了健身房。
那时正值深秋，穿着运动服的我也被吹得瑟瑟发抖。
去健身房要经过一条美食街，有好多的奶茶店、火锅店、卤味店、烧烤店，以前和朋友一起说说笑笑就过去了，今天要我自己从那里经过，着实是一场巨大的考验:
冷风带来了火锅店那又麻又香的味道，我脑子里立刻出现了一副场景——红红的汤料冒着袅袅的热气，我夹住一块白白嫩滑的黄喉，轻轻一涮，沾上精心调制的蘸料，放到嘴里，黄喉脆脆的口感伴随着料的味道在口腔里弥漫开来——从舌尖蔓延到喉咙，那简直就是人间美味。
我下意识地吞了吞口水，门口的服务员还热情地招呼我:“吃火锅不嘛？里边请。”
我犹豫不决地在门口徘徊了几圈，最后捏了捏自己层层叠叠的肚子，默默地骑车走了。我清楚地知道，如果我停下了，那我就永远都瘦不下来了。
那天那条美食街显得格外长，我足足骑了半个小时才走出去，无数次的驻足，无数次的回头，做了无数次的思想斗争，终于，我还是战胜了自己嘴馋、偷懒的念头，走向了健身房。
我开始认真地思索自己的问题，我的健身方法肯定是不对的。操课结束之后，我缠着教练指导了我一些基本动作，练完虽然很累，却是浑身畅快，我想:也许我真的可以坚持下去。
电影《瘦身男女》
03.
朋友从那天之后就再也不去了，我依然每天都背着包，骑着自行车去健身房报到，风雨无阻。
我不断地在网上查看各种视频、健身资料，对比，学习;在健身房里，看见练得好的人，也厚着脸皮去和他们“搭讪”，交流经验。
很快，我就给自己制定了一套健身计划，并且随着自己的亲身体验不断地改进，终于在五个月后，我惊喜地发现自己的肚子小了一些，更加坚定了我坚持下去的决心。
有了以前节食的教训，我不敢在食物上进行删减;我也尝试过健身餐，对于我这样一个“吃货”来说，那实在是不符合我的口味;所以，我在饮食上坚持的就是正常一日三餐，其余奶茶、蛋糕、油炸之类的一律不碰，作息规律。
当我再站上体重秤的时候，我的体重也到了148斤——减掉了整整20斤。
第二年上半年是最难受，我进入了瓶颈期，无论我如何科学饮食和锻炼，表面上看起来瘦了一点，但是体重一直维持在138斤不变。我有些泄气了，看着依然粗壮的大腿、厚厚的肩膀和鼓鼓的肚子，我想:难道我只能到这个程度了吗？
我郁闷地在家休息了几天。老公问我怎么没去健身，我告诉他我不想去了，减不动了。
他把那条裙子拿出来说:“那你试试能穿了不？”
我又一次试穿了那个裙子，当然，中号的我肯定是穿不上的，我在心里狠狠地骂自己:“你的决心呢？你不是要穿上它的吗？”我把它挂了回去，想了一个晚上，第二天我又重新查资料，整理计划，和健身群里的人交流，这次我踏入了健身的第三步——基础的力量训练和基础瑜伽。
04.
和我一起健身的朋友换了好几拨，最后只剩下我一个人，每天在那里研究、学习器材的使用。
朋友说:“你也学男生用器材啊，练成鼓鼓的肌肉好难看啊。”
我起初也是犹豫的，一个练得很好的男生和我说:“女生哪有那么容易练成金刚身材的，你放心，我带你！”
最初，我一个平板支撑坚持不过10秒，到现在轻松3分钟，每次四组;
后来进阶到波比跳，以前也就做两个一组，现在可以20个一组，每次五组......
核心力量提升之后，我开始跟着他们一起练器械，互相指导、辅助——我的朋友们都是一帮健身爱好者，大家互相辅助都是在礼节范围之内，这也是能一起走到现在的最重要原因。
女生更要注意肌肉的塑型。
我们几个女生又参加了瑜伽班，着重学习拉伸，一周上四次;平日里不上课的时候，每天早上都会坚持自己拉伸，几个月之后，功夫不负有心人，我的坚持终于收获了回报——我的腰瘦了整整一大圈，肚子上还隐隐约约能看到马甲线.
老公欣喜地看着我说:“该换健身服了。”
在健身的第二年年尾，我的体重到了125斤，瘦了13斤——腰围、腿围全部都瘦了;锁骨线条也有了;后背更是薄了许多;人也挺拔了，精神了;饭却一口没少吃，很多人看见我都赞叹不已:“哇！你现在看起来真不错！”
那条裙子我也勉强能穿上了，因为太瘦，看起来有些虎背熊腰，不过总算是有了效果，也给了我继续坚持的动力。
05.
健身的第三年，我踏入了健身的第四步——加强力量训练，适当的有氧和瑜伽，一直保持到了现在——体重一共减掉了50多斤。
这三年来，随着体型的改变，我换了五次健身服，磨破了四双手套，鞋子也换了好几双;它们都不是因为喜新厌旧而被换掉的，而是物尽其用，到了不得不换的时候我才选择了换掉它们。
三年的时间，足以让一个女人看起来苍老许多，也可以让一个女人看起来年轻很多，我则属于后者——并没有用什么面膜和高档的护肤品，皮肤却光亮白皙了，最让我惊喜的是连孕期的雀斑都淡去了;眼睛里不再是疲惫和闪躲，而是自信;每天都精力充沛，也能沉下心来看书、学习；平日只需要一件简单的T恤和牛仔裤，就可以穿出光彩照人的感觉。
到现在，我依然坚持着健身的习惯，家里也增添了许多居家健身器材，在去不了健身房的时候，我也会在家里保持锻炼的频率。
那条裙子，早就可以穿上了，可是被我收了起来;三年了，它的款式和花样已经不适合现在的我了，不过我依然珍藏着它，吊牌到现在还没剪呢，是它给了我减肥的动力，以后也会一直珍藏下去。
现在，我可以自信地说：自己的身材虽然不是顶级的，但对于普通人也是非常不错了，简单的衣服穿上就很好看，这个时候如果再配上穿搭学问，那就真的称得上是“锦上添花”了。
“年年岁岁花相似，岁岁年年人不同”，岁月无情，会给女人的容貌留下无法抹去的痕迹；但自律和坚持却会让女人惊艳了时光——身材，才是一个女人值得奋斗一生的“事业”，带给你的不只是健康，还有自信与活力，是你改变未来的底气。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
真的被这篇文章激励到了！从190斤减下来是一种超级挑战但也证明了付出就能得到回报。
有7位网友表示赞同！
减肥不只为了美，是对自己健康的负责。故事里的经历让我明白决心的重要性。
有20位网友表示赞同！
好身材是自律的产物，看到别人的故事就热血沸腾起来想跟着行动。
有13位网友表示赞同！
“套个麻袋都好看”这样的目标真的是很强大！是我需要的动力。
有12位网友表示赞同！
坚持下来的减重过程真的很不容易，但结果就像看到了曙光，值得所有付出。
有15位网友表示赞同！
看完这个故事我意识到，减肥真的不需要那么多复杂的计划和产品，自律就行。
有7位网友表示赞同！
大胖子也能变成女神，这给我很大启发，让我相信自己也可以有改变。
有15位网友表示赞同！
读到减肥后的她穿上漂亮衣服的感觉，就像看到了自己的未来一样美好。
有11位网友表示赞同！
190斤减下来，太不可思议了吧！决心和毅力真得可以创造出奇迹。
有10位网友表示赞同！
文章里的故事真的很感人，我决定从明天开始，把健康饮食和运动作为优先事项。
有7位网友表示赞同！
看到别人成功减肥的经历让我更加坚信，没有什么是不可能的。
有14位网友表示赞同！
“套个麻袋都好看”这句话好励志啊！这是我追求的目标。
有14位网友表示赞同！
坚持到190斤减下来，这种毅力值得所有人学习。
有6位网友表示赞同！
她的故事告诉我，减肥是一场与自我的战斗，打败了自我限制就是胜利。
有17位网友表示赞同！
读到她减肥后的心情变化，我感同身受，决心也要改变自己的生活状态。
有14位网友表示赞同！
看到别人这么成功的减肥，我也想尝试用简单的方法控制饮食和运动。
有8位网友表示赞同！
“套个麻袋都好看”这句话是对身材自信的极好表达！
有5位网友表示赞同！
这篇故事中坚持下来的毅力太让人敬佩了，我要学习她的方式开始我的减重旅程。
有13位网友表示赞同！
减肥不仅需要决心，更需要找到适合自己的方式和计划。这个例子真是很鼓舞人。
有12位网友表示赞同！
读完这篇文章，我更加坚信只要有目标、有坚持，就能实现想要的身材。
有10位网友表示赞同！