panda 很多朋友对于快速减重指南：安全有效高效瘦身和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
从120斤到100斤到底要多久？
如果我们按一个人正常体质的人来算的话，最多两个月就可以从120斤到100斤。
从120斤到100斤，到底需要做些什么？
首先改变个人的饮食习惯，把从喜欢吃重口味改到清淡，三餐以三少为主，少盐少油少糖.这三个少呢，主要是改变你平时的重口味的习惯。
生活中我们能吃到的糖类实在是太多了，比如米饭中的淀粉会快速转化成葡萄糖，水果中的果糖也会快速转化为葡萄糖...少盐是为了更好的吸收代谢...少油不是不让吃肉，是烹饪方法的一个改变…
从120斤到100斤会有怎样的变化？
一个二胎宝妈从120斤到100斤的整体变化，从气质上来说提升了不止一个档次，从精神上来说减下来以后感觉精神状态会更好。
从120斤到100斤，她是怎么吃的？
遵循了三个原则，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
早餐基本搭配是鸡蛋蔬菜牛奶或者豆浆，中午搭配是肉菜加少量的主食，晚上搭配是蔬菜加主食。
具体的每一道菜每个做法的话早餐鸡蛋水煮或者煎，中午一般肉，除了凉拌就是炒蒸都可以晚上蔬菜的话，炒和煮都是可以的。
每一个人的体质不同，但是只要遵循这三个原则，减肥就很轻松。
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用户评论
这个体重目标看着挺不错的！
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想瘦下来确实很不容易啊，需要坚持好久
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看个人身体素质和减肥方法吧，有些人很快就能看到效果
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饮食控制很重要，不吃junk food就轻松多了
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运动是必须的，跑步或游泳都很不错
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每天保持良好的作息也是很关键的
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减肥期间不要节食过度，要保证营养均衡
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可以找一些专业的减肥课程学习一下
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心态很重要，要相信自己能成功
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身边的朋友支持会更有动力
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记录自己的体重变化会更加清楚目标进展
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循序渐进的减重比较好，不要急于求成
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保持健康的饮食习惯比减肥速效药更重要
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了解一下自己的体质，适合什么样的运动减肥
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很多app现在都有很好的健身指导
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减下来的体重要保证持之以恒，不能复胖
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关注一些健康科普知识，避免误入歧途
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找到自己喜欢的运动方式才能长期坚持
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减肥不是为了追求完美身材，而是为了更健康的生活
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不要和别人比较，每个人都有自己的节奏
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要享受减肥的过程，而不是只看结果
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