善用这3招，三天内疏通全身淤滞，排除体内寒毒湿热

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谁是两个都不能吃的人？

我就是这样的人.

今天我和朋友出去吃饭了。到了点菜的时候，我指着一道辣菜。朋友连忙摆手：我不能吃，因为我上火了。我一看舌头，又红又薄，上火厉害。

所以我建议喝一些热茶。看完菜单，我推荐了莲子汤。朋友立刻摸着肚子说：不能吃，拉肚子了。低头一看，朋友的袜子确实很厚。这让他感觉很冷。这确实不是谎言。

我不禁想到，从前，我也曾像这位朋友一样受苦：

牙龈很容易肿痛，但即使喝一些冷饮有所改善，却总是腹泻；

吃得太多，胃就会胀，消化不了，排便困难；

舌体肥大，有齿痕，中后部舌苔厚腻；

秋冬季节，我经常感到腿脚冰凉，臀部和腹部也很冷。

像我们这样体质的人，一般身体抵抗力都比较差。与男性相比，女性更容易出现上热下寒的症状。

直到我开始做一些简单的练习，才慢慢改变了热证和寒证并存的情况。

我点了一份羊肉萝卜汤，示意朋友在上菜的同时，告诉你我是如何调节“上热下冷”的。只有了解了原因，才能更好地解决问题。

顶部热，底部冷。是什么原因导致这种不平衡呢？

首先，我们要对现代人的生活方式进行“赞美、赞美”。每个人都拿着手机，脑子里不断地旋转。这不是用脑过度，气血大量冲上来，再加上不爱走动不是吗？你的上半身热而下半身凉吗？

想太多，必然导致饮食不规律。如果一不小心吃多了，脾胃就会受阻，不能去热，不能去寒，就会导致“旱死、涝死”。

如果你想改善这种状态，想法很简单。你要把中焦的堵塞打通，把火往下引，平衡全身的火寒，自然就舒服了。

朋友听了我的话，若有所思地点点头，把椅子靠向我，示意我继续。

协调身体寒热的3个小方法

1.腹部推举

打开中火有助于身体做圆周运动。上燃烧器是热的，下燃烧器是冷的。关键是中焦并没有起到运动的作用。中焦为脾胃。脾主上升，胃主下降。这两个器官需要发挥良好的作用，中焦才能发挥作用，让身体运转自如。

所以，清脾胃是关键，推腹就是一个好方法。推腹的方法很简单：将手掌从心脏向下推至小腹，反复推压5分钟。双手或一只手均可使用。如果有阻塞点（硬块、痛点），一定要反复推揉，使其松动。

任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经、五脏经均汇聚于腹部。

通过推腹疏通中焦，可以达到疏肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的。每天早上揉一揉，使人精力充沛，晚上睡前揉一揉，使睡眠安逸。

经常可以在饭后半小时或睡前一小时进行腹部按摩。不仅能促进消化，还能使脏腑气血运行顺畅，保持充足的元气，促进上下和谐。

2.深蹲

一个周末，我整个下午都坐在沙发上看电视。当我回过神来的时候，整个脚都感觉微微发麻，就像是泡在冰水里一样。我立即起身做了深蹲。当我上下蹲着的时候，一股热流从我的肩膀后面流了出来。它流向脚底，脚趾逐渐变得更加灵活。做20个深蹲后，腿部麻木感消失。

建议每天都做这个动作。其简单、方便、见效快。每次可以做20个练习，3组60个左右的练习就足够了。每天坚持下去，下肢就会变得有力，血液供应就会充足，双腿也会感觉更好。又活过来了。

做这个动作时需要注意的是，下蹲的速度不要太快，也不要太用力，要循序渐进，全身配合，共同发力。不要仅仅使用膝盖的蛮力。完整性越好，对膝盖的压力就越小，不要为了效果而这么做。只要多做一点就可以了。如果你的膝盖受伤了，你就会得不偿失。只有每天坚持下去，才能取得最好的成绩。

3、跳绳

这是我们这一代人年轻时为数不多的娱乐方式之一。经常跳绳可以促进血液循环。每一次敲打，都使气血从上半身循环到手脚末端，从而疏通经络，诱发火气向下流动。

为了避免脚踝扭伤，建议穿较软的鞋子，并在摩擦力大的表面上运动，如人造草坪、木地板、塑料跑道等。

很多人都知道运动有好处，但总是停留在看保健文章上。