panda 老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于每天重复700次的自重运动，可以让你在2个月内减肥和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享每天重复700次的自重运动，可以让你在2个月内减肥以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
开合跳是一个相对简单的动作。只要保持直立，收紧你的核心肌肉，同时打开和关闭你的腿、手和脚，然后重复。开合跳的燃脂效果并不亚于跑步。 10分钟的开合跳相当于慢跑20分钟的效果。
任何尝试过开合跳的人都知道，这个动作不容小觑。这个动作看似简单，但执行起来却并不那么容易。刚开始开合跳的人总是对它发誓，并认为它很容易完成。
但新手一般坚持不了2分钟以上，身体力气就开始丧失，动作开始不规律，心跳加快，呼吸频率加快，开始大汗淋漓，就不得不停下来休息。经过一组开合跳训练后，第二天你会发现肌肉酸痛，需要休息2、3天才能恢复。
如果你能坚持开合跳一段时间，你会发现几个周期后，肌肉酸痛感逐渐减轻，运动时间也明显延长。
开合跳训练的好处也是多种多样的，例如：
1、不断地跳来跳去，锻炼心肺功能，改善血液循环，让你快速进入燃烧脂肪的状态。如果坚持锻炼一段时间，身体耐力就会逐渐提高，跳跃、跳跃的时间也会延长。这也反映出你的心肺功能有所改善，运动成绩开始提高。
2、开合跳可以促进脂肪消耗，还可以锻炼腰腹部肌肉、肩臂肌肉、腿部肌肉，有效防止肌肉流失。一般人在开合跳训练中每分钟可以完成70个开合跳。如果您每天可以跳700 次，则可以分3-4 组完成。组间间隔不应超过3分钟。
如果坚持2个月，你的体脂率肯定会明显下降，身材也会逐渐变得紧致。经过2个月的开合跳结合饮食控制，你会发现减肥后，你身上的肌肉线条若隐若现，穿衣服也会更好看。减肥后，五官会变得更加立体，看起来更有活力，仿佛年轻了好几岁。
3、不仅如此，开合跳训练还可以增强体质，改善久坐生活引起的一些亚健康疾病、高血脂、高胆固醇等疾病，减少疾病的侵袭，有效提高身体健康指数，使身体功能年轻、延缓衰老。的攻击。
4、开合跳训练可以提高身体的灵活性和协调性，还可以起到健脑的作用，让你保持充足的体能，避免自身体力流失，释放负面情绪，提高抵抗力强调。精神状态会逐渐变得充实。
然而，开合跳不适合体重较大的人。因为跳跃时膝关节会承受较大的压力，很容易造成半月板损伤。
对于体脂率大于30%的人，建议您选择骑自行车、游泳等训练，等到体重下降到一定程度再尝试开合跳。这可以减少对关节的损伤。对于正在减肥的人来说，保持多种运动也可以防止身体陷入瓶颈期，让你持续燃烧脂肪。
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用户评论
哇，每天700次？这听起来太疯狂了！不过我最近确实想减减肚子上的游泳圈，试试看吧，希望真的能瘦一圈。
有10位网友表示赞同！
我觉得这个标题有点夸张了，想要瘦一圈哪有那么容易，除非是配合着健康的饮食和规律的运动。不过自重动作确实很方便，可以试试看。
有8位网友表示赞同！
每天700次！ 我感觉自己做不到，而且每天做同一个动作真的不会枯燥吗？
有11位网友表示赞同！
这个动作是什么？文章里没写呀，光说每天重复700次，却没有详细说明，有点吊人胃口。
有10位网友表示赞同！
2个月瘦一圈，听起来很吸引人，但我觉得效果因人而异吧。不过，坚持运动总归是好的。
有5位网友表示赞同！
自重动作确实很适合在家锻炼，但每天700次真的太狠了！ 我试着做了一天，第二天就浑身酸痛，感觉自己快要散架了。
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这个标题有点像标题党，感觉像是为了吸引眼球。不过，每天坚持锻炼对身体肯定是有好处的，无论效果如何，至少可以提升一下身体素质吧。
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我每天坚持做了两个星期，感觉肚子上的肉确实有减下去一些，而且精神状态也比以前好了很多。
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我试着做了几天，感觉有点难度，而且容易受伤，建议新手要循序渐进，不要一下子就做那么多。
有5位网友表示赞同！
2个月瘦一圈，这个目标有点太理想化了，毕竟每个人体质不同，想要达到理想效果，还要结合合理的饮食和运动计划。
有19位网友表示赞同！
这个动作看起来很简单，但做起来还挺累的，我坚持了不到一周就放弃了。
有14位网友表示赞同！
这个动作确实很有效，我每天坚持做，感觉身体线条越来越明显了，而且体能也提升了不少。
有17位网友表示赞同！
这个标题太吸引人了，但是文章内容有点缺乏说服力，没有详细介绍这个动作的具体步骤和注意事项，让人有点摸不着头绪。
有11位网友表示赞同！
我觉得这个动作有点太单一了，时间长了会比较枯燥，建议可以尝试一些其他的自重动作，丰富锻炼内容，避免运动乏味。
有10位网友表示赞同！
2个月瘦一圈，虽然有点夸张，但至少给了我坚持下去的动力，我会努力坚持下去的！
有14位网友表示赞同！
这个标题太过于绝对，每个人体质不同，想要达到理想效果还需要结合个人的情况和努力。
有13位网友表示赞同！
每天做700次太累了，我尝试着做了几天，发现效果并不好，可能需要根据自身情况调整训练计划。
有15位网友表示赞同！
自重动作确实很方便，可以随时随地进行，但我感觉这个动作的难度有点高，需要有一定的基础才能完成。
有7位网友表示赞同！
这个标题有点吸引眼球，但是没有详细说明这个动作的具体内容，让人感觉有点不靠谱。
有11位网友表示赞同！
每天坚持做700次确实很辛苦，但是看着自己的身材慢慢变化，还是很有成就感的。
有20位网友表示赞同！