最快的减肥方法：不是简单地少吃挨饿，而是“提高新陈代谢”

很多朋友对于最快的减肥方法：不是简单地少吃挨饿，而是“提高新陈代谢”和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

但很快问题就找上了我的门。我进入了瓶颈期。我已经不能再少吃了，但鳞片也在脱落。而只要有一天放松下来，多吃一点，体重就会很快回升，身体也会很累。总感觉很累。

后来我意识到可能是新陈代谢出了问题。

于是，我改变了主意，开始改善身体的新陈代谢。我轻松减掉10斤，体重却没有反弹，而且不用忍受饥饿。我的身体也变得更强健了。

我们先来看看基础代谢低的一些症状。您可以通过比较它们来了解您的身体状况。

1、吃得少也不会瘦。一旦吃下去，你很容易发胖，否则减肥就极其困难。

2、腰腹部脂肪较多，大腿、臀部容易堆积脂肪。

3、每天感觉睡不着觉，困倦乏力，身体沉重，没有精神和精力。睡着后还想睡觉，但还是感觉很累。

4、皮肤不好、暗沉、出油、经常脱发。

为了提高新陈代谢，我用了以下小方法，成功减掉了10斤，健康状况也改善了很多。

1.每天多喝一杯水

有时候，在你最不经意的时候，喝一杯普通的白开水，就能给你带来满满的能量，让你一整天都心情舒畅。

尤其是早上刚起床时，一杯白开水可以快速补充身体水分，加快身体新陈代谢，清肠排毒，提神醒脑。

2、补充优质蛋白质

优质蛋白质分为两类，一类是植物性蛋白质，另一类是动物性蛋白质。

植物性蛋白：鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等豆制品、干果等。

动物蛋白：牛肉、鱼、虾、鸡肉、瘦猪肉等。

研究表明，蛋白质可以帮助促进新陈代谢，帮助每天多燃烧150 至200 卡路里。

由于蛋白质主要由氨基酸组成，因此它比脂肪和纤维更不容易被人体吸收。所以身体必须燃烧更多的卡路里来消化它。

当然，这并不意味着饮食中的每餐都含有大量蛋白质。控制用量也是非常有必要的。

我通常早餐吃植物性蛋白质，午餐吃动物性蛋白质，晚餐不吃。

3、一定要吃早餐

一天的计划从早晨开始，早餐是一日三餐中与新陈代谢关系最密切的一餐。

吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥。

人在睡觉时，新陈代谢率通常很低，只有在进食时才能再次上升。

因此，如果不吃早餐，身体就很难在午餐前像平常一样燃烧脂肪。

早餐是新陈代谢的启动者。

我的早餐通常包括：一个煮鸡蛋、一杯牛奶或豆浆、煮玉米或蒸紫薯、焯西兰花。

4、有氧运动是提高新陈代谢最快的方法

运动是提高新陈代谢最直接的方法，但要注重运动的质量和数量。

练习：每周3次，每次30分钟，运动后心率应达到每分钟130次以上。

我经常做的就是每天散步，听起来不起眼，但实际上非常有效。

每天步行上下班，匀速步行，不一定大汗淋漓，可以提高新陈代谢，帮助消化，预防便秘。

不要低估这个运动量。除了帮助燃烧热量、减肥之外，更大的好处是，运动后可以给身体各个部位带来氧气，大大提高新陈代谢率，有效燃烧脂肪。效果将持续数天。几个小时。

5、每天下午一杯绿茶

绿茶含有增加去甲肾上腺素化学物质水平的成分，这种化学物质对于加速新陈代谢很重要。

相关研究表明，经常饮用绿茶可以使人的新陈代谢率提高3%至4%，并能提高自身的防御机制和免疫力。